デジタルデトックス目的でしかばねのポーズをやってみたら3時間半寝てた

昨日、こちらの記事で「おすすめのデジタルデトックス法ありますか？」と一筆書いて締めたところ、コメント欄にこんな投稿がありました。

やはりヨガですよー🤭

𝑆𝐴𝑇𝑂𝐾𝑂✵ヨガ瞑想指導者さんから頂いたコメントより

「noteを楽しむ会」時代から仲良くさせていただいているヨガインストラクターのさとこ先生。そういえば、「しかばねのポーズ」を知ったのがさとこ先生のnoteだったことを思い出しました。(記事でも紹介していました)
実は今日、2回目の整骨院デーだったのですが「本日の受付は終了しました」と貼り紙告知がなされていたので、施術どころか予約を入れることすらできず無念の帰宅。おまけに地震と偶然やるハメになった涙活で6時間しか睡眠していなかったので睡眠時間稼ぎも兼ねてやることにしました。

屍(しかばね)のポーズはいいぞ！！！って漫画を描いたよ！ pic.twitter.com/QgE7BM1Jfk

— ことり野デス子✎単行本②発売中 (@DEATHcotori) March 23, 2019

目標時間は1時間。
いつもは枕元に置くスマホを、今回はテーブルの上に置いて実践開始です。

10時前にベッドイン。掌を上に、ちょっと足を開いて骨盤をマットレスに沈めるように意識を向けます。
しかばねのポーズは瞑想のポーズ(シャバーサナ)としてもうってつけだそうで、前に伯父から教わった手法を取り入れて行いました。

体感時間としては30分くらいでしょうか。しかばねのポーズを解除したくなって、普通に寝返りを打ちたいと感じるようになりました。それに従って寝返りを打った結果…普通にスヤスヤ寝ました( ˘ω˘)

マントラを唱えている最中は頭の中で雑念が川の如く緩やかに流れてきました。どれも心地よい雑念だったので自然と自分の中で消化することができました。

身体は、文字通り力が抜かれた状態でしっかりと重力に従って地面に落としている感覚です。普段であれば妄想や夢を見ながら寝るのですが、シャバっていると脳もスヤスヤモードに入るのかなんだか心地よい寝付きを感じることができました。
「もうそろそろ起きないとダメだよな」と思いながらも、目を開けて起き上がることを諦めてもうちょっと寝たのも今回が初めてです。一般的な二度寝だったら一回起きて再び寝るんですけど…これは二度寝に該当するのでしょうか？

―ということを経て、やっとこさ起きたときにはもう1時過ぎ。
「1時間寝られればいいや」と思っていた結果がこれです。正直今も身体がだるいです。

Q.デジタルデトックスになりましたか？
A.結論から言えばできたと思います。

ただ、30分とかでやる次元ではなかったなと思います。
これは寝る前にやるか休日にやるものだと感じました。どちらかというと、ガッツリデトックス寄りの方法かもしれません。
そういった意味で、心と身体をリセットするには最強の方法だと私は考えます。まさにスペシャルデトックス。
ガッツリ整えたいときにはぜひやってみてほしいですね！

たまたまやることになった涙活

緊急地震速報が鳴る前までは、森山直太朗のさくら(二〇一九)を聴きながら今までの半生を振り返って号泣していました。

これがまたスッキリするんです。
朝ドラの主人公になったつもりでやってみるとそれなりにいろんなことがあったと客観的に見られるんです。
しかも歌がバックにあるからそれを乗り越えたことを慰め、受け入れてくれるようにも感じてしまって涙腺が刺激されるんですよね。
こちらは人生の荒波に揉まれた人向けのデトックス法と考えています！

この3連休はデトックスに力を入れようと思います。
無理にデジタルから離れずに、マイペースにやっていきましょう。