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ant
2020年7月9日 12:45
前回、現在と過去の体重の差分により、その期間あなたは自分の維持カロリーからどれくらいプラス、あるいはマイナスの生活をしてきたのかを知ることができました。今回は、維持カロリーより少ないカロリー収支で生活するコツをご説明します。引き算の発想大切なのは、維持カロリーが何kcal なのか具体的な数値を知らなくても大丈夫、ということです。逆にそれを知らないことにより数値で考える要因が一つ減ります。つま
2020年7月8日 12:30
ここまでで、カロリー収支をマイナスにするには維持カロリーを知るのが不可欠、というスタンスで話を進めてきました。それなのにちゃぶ台をひっくり返すようですが、今回は維持カロリーは知らなくてもいいんだという話をします。維持カロリーを直接知るのは大変前回の話で、正攻法で自分の維持カロリーを知るのは結構大変だという話をしました。日々、摂取カロリー、消費カロリーを計算し、体重の増減と照らし合わせるという
2020年7月8日 10:12
いろいろと前置きが長くなってしまいましたが、いよいよ核心に迫りたいと思います。維持カロリーを知り、カロリー収支をマイナスにする方法を説明します。維持カロリーとは維持カロリーとはカロリー収支がプラスマイナスの状態、太りもしないし痩せもしない状態のカロリー数です。人それぞれで維持カロリーが異なるため、同じダイエット法でも成功する人、失敗する人が出てくるわけです。向き不向きではありません。では
2020年7月6日 09:03
維持カロリーについて掘り下げる前に、体脂肪とカロリーの関係について触れておきます。痩せるとはどういうことか今更ですが痩せるとはどういうことなのか確認しておきましょう。ここで問題にしている「痩せる」とは当たり前ですが体脂肪が減ることを指しています。これは細かいことを言うと「体重が減る」ということと、同じではありません。人間の体は骨、筋肉、体脂肪、内臓、脳、血液、皮膚、髪の毛、爪・・・などなどか
2020年7月3日 16:28
前回までの記事なぜあなたのダイエットは失敗するのか(1)なぜあなたのダイエットは失敗するのか(2)なぜあなたのダイエットは失敗するのか(3)ここでひとつ、基本的なことをおさらいしましょう。カロリーについてです。カロリーとは熱量（エネルギー）であると書きました。ダイエットにおいては、取り入れるエネルギー、すなわち摂取カロリーと、消費するエネルギー、すなわち消費カロリーに分けて考え
2020年7月3日 13:00
なぜあなたのダイエットは失敗するのか(3)なぜあなたのダイエットは失敗するのか(2) からの続きです。なぜあなたのダイエットは失敗するのか(1)なぜあなたのダイエットは失敗するのか(2)前回は痩せるためにはカロリー収支をマイナスにする必要があると書きました。あるダイエット法で痩せたのなら、その方法でカロリー収支がマイナスになったから。同じダイエット法なのに痩せなかったのなら、その
2020年7月3日 12:09
なぜあなたのダイエットは失敗するのか(2)なぜあなたのダイエットは失敗するのか(1) からの続きです。ダイエットに失敗するのは、「カロリー収支」という原則を押さえていないからだと書きました。今までダイエットをしたことがあるならば、成功したにせよ失敗したにせよ、カロリーという言葉は聞いたことがあるでしょう。カロリーとは何でしょうか？まずそこから説明します。カロリーとは熱量（エネルギ
2020年7月3日 09:21
世の中にはいろいろなダイエット方法があります。「〇〇ダイエット」と、○○の部分にいろいろな名称、方法が入るものは枚挙にいとまがないでしょう。「朝バナナダイエット」とか。どれも「〇〇するだけで1ヶ月でxxkg痩せる！」と謳っています。そのような次から次へと出てくる新しいダイエット法を、手当たり次第試しては失敗している、あなた。なぜ、あなたのダイエットは失敗するのでしょうか。朝バナナダイエッ
