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牛乳のタンパク質はホエイが20%、カゼインが80% ホエイは吸収が早く、カゼインはゆっくり吸収されます ホエイプロテインを牛乳でシェイクするとカゼインとミックスになるので吸収がゆっくりになります つまり腹持ちがよくなるということ
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満腹感は遅れてやってくる ガツガツ食べないで、ゆっくり少しずつ、満腹感を待ちながら食べるといいですよ そうすると食べ過ぎずに済みます
減量中、一日で体重が2kgくらい増えてびっくりする事があります。また逆に2kgくらい減ることも。 これは胃腸の内容物、水、グリコーゲンが原因です。一日で体脂肪がそんなに増減する事はありませんから、心配ゴム用!