#222_5秒間の背伸び

「それでは『5秒間の背伸び』をします」

「『5秒間の背伸び』ということばに、カンタンでラクだなあ、と安心した方は、その安心のまま、ゆっくり丁寧にポーズを行います」

ヨガでは、意識が深く安心していること、意識の安心に支えられて身体が深くリラックスしていることをとても大切にします。

安心が、外部の状況ではなく心身の状態によってもたらされることを受け入れ、心身の状態を知るために呼吸の観察が有効であること、呼吸を妨げる必要がない意識の状態が心身のリラックスを支えていることを、理解します。