劣等感を引き起こす6つの原因
成長する過程で、他の子どもたちが自分にはできないことをしている姿を目にすることは、辛い経験になることがあります。友だちが簡単に自転車に乗っているのを見て、まだ三輪車に乗っている自分を比較してしまう。勇気を出して二輪車に挑戦しても、すぐに失敗してしまう。
その経験は自尊心に大きな打撃を与え、友だちや他の子どもたち（時には自分より年下の子どもたち）に対して劣等感を抱くことがあります。その結果、嫉妬や不満、羨望の気持ちを抱くこともあります。これは子どもの頃だけでなく、大人になってからも起こり得ます。
年齢に関係なく、常に無力感や劣等感を感じる場合、それは「劣等感コンプレックス」と呼ばれる状態かもしれません。 自分の能力に疑問を抱き、多くの人が自分よりも優れていると信じ込むようになります。
こういった状態が頻繁に起こる場合は、専門家に相談することをお勧めします。問題が深刻なのか、または別の要因が関係しているのかを判断してくれます。ここでは、劣等感を引き起こす6つの原因を紹介します。これらの問題は、セラピーや場合によっては薬物治療で改善が可能です。
1 – 比較する習慣
自分を他人と比較することは、勝ち目のないゲームです。あなたは唯一無二の存在であり、他の人も同じです。それにもかかわらず、他人と自分を常に比較することは、不安や自己疑念、劣等感を引き起こしやすくなります。その感情が必ずしも正当なものではないことも多いのです。
2 – 何をしても「足りない」と感じる
これは子どもの頃から始まることがあります。批判的な親、教師、または権威者に囲まれて育った場合、どれだけ努力しても満足してもらえないと感じた経験があるかもしれません。
自分では素晴らしい成果を上げたと思っても、批判や軽視を受けた経験が、大人になっても「自分の努力は不十分だ」と感じさせる原因となります。
3 – 社会的な孤立
自分はどこにも「なじめない」と感じてしまうことがあります。その結果、社会から距離を置いてしまうことがあります。「みんなが自分を見ていて、評価し、話題にしている」と誤解することで、さらに孤立感が深まります。このような思い込みは、劣等感の一般的な原因の一つです。
4 – 生まれつき「劣っている」と信じる
これは残念ながら、育った環境や重要な失敗、その他の理由で、自分は生まれつき劣っていると信じ込む人がいます。この考えが根付いてしまうと、それを変えることは不可能だと感じるようになります。
5 – ネガティブなことばかりに固執する
人生では成功も失敗もありますが、失敗に固執してしまう人がいます。成功は「たまたまだ」と考え、失敗ばかりが頭に残る。このような思考習慣は、簡単に劣等感や無力感を引き起こします。
6 – 極端な完璧主義
物事を白か黒かで考えてしまう傾向がある場合、柔軟な思考ができなくなります。世界はグレーの部分がたくさんあるにもかかわらず、すべてをゼロサムゲーム（勝者と敗者しかいない世界）として捉えることがあります。このような思考は完璧主義を助長し、自分が満足できることが何もないと信じ込む原因になります。
解決への一歩
これらの原因に心当たりがありますか？もし一つでも当てはまる場合、専門のメンタルヘルスケアを受けることを検討してみてください。オンラインでも利用できる無料のリソースがあり、問題の深刻さを確認し、これらのネガティブで不当な思い込みを修正する方法を見つけられるでしょう。