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特別養護老人ホームで働いている看護師です。 2021年7月にヨガを始め、ヨガについても…

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特別養護老人ホームで働いている看護師です。 2021年7月にヨガを始め、ヨガについてもっと学びたいと思い、FIRSTSHIPでRYS200のオンラインレッスンを受講。2022年9月24日履修修了。

10月の振り返りとセルフコンパッション講座

10月はヨガサークル5回開催できました。予定通り！ 各回3〜5名の参加。1回は私が午後インフルエンザのワクチン接種した日で、大丈夫かなって思ったけど、全然大丈夫でした。 今月はかんぬきのポーズやキャットストレッチ、サイドアングルなどで体側を伸ばして、身体の内側のスペースをひろげよう、腹腔をひろげて腸が動きやすいようにして食欲の秋を楽しもう!っていうのをテーマにしました。 結構体幹を使うポーズが多く、プルプルしながらも、逆にそれで集中することができていた感じがします。 イ

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    • ヨガサークル19・20回目

      9月10日に19回目、17日に20回目のヨガサークルを行いました。 参加者はそれぞれ、1人、3人。 10日はマンツーマン。見やすいようだけれども、インストラクションを思い出しながら喋るのにいっぱいいっぱいになってしまった。相手に合わせて調整するってことが難しい。 17日は、前日にあえて練習をせずに望んでみた。今までだったら、間違えたらどうしよう、ど忘れしたら、言葉が出てこなかったら…と不安でしょうがなかったけれど、それをやると、覚えたセリフをを言うだけになってしまう気がして

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      • ヨガサークル18回目

        9月になりました。 なんだか最近は気分のアップダウンが大きく、疲れ気味。。。台風とか災害とかで、気づかないうちにメンタル削られているのかも。 そんなことも影響しているのか、練習が十分出来ず。 心配な気持ちいっぱいだったけど、何とか18回目、できました。 9月は月礼拝にしました。 今回の振り返り ミラーリングで頭の中ゴッチャ！ でも、そんなにつっかからずに言えた。good 注意するポイントをはじめにきちんと言えた。 立ち位置は考えてたつもりだったけど、見えづらかった。

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        • ヨガサークル17回目

          8月最後のヨガサークル。 4ヶ月続けられました。パチパチ👏 最近はちょっとマンネリ気味だったり、このままこんな感じでやっていくのでいいのかな〜と悩んだりしていて、鬱々としてました。ちょうどいいタイミングで話をすることができて、 ヨガサークルがあるから残業しないようにしようと思えるとか、身体も心もスッキリするからすごく楽しみにしているとフィールドバックをもらいました。うれしい。もっと他職種の方にも参加してほしいなとも思っているけど、まだ認知不足か、どんな感じかわからないから参加

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        10月の振り返りとセルフコンパッション講座

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          ヨガサークル16回目

          今回は4名の方が参加してくれました。 前日に通しで練習して流れを再確認し、いざ本番。 当日は日勤だったので、前の週みたいにたっぷり切り替えの時間は取れなかったけれど、ちょっと体を動かしつつ呼吸に集中することで、ヨガモードになれた感じがした。 インストラクションの言葉は覚えたセリフを言っているけれど、ところどころその場で変えたり追加したりが少しずつ出来た気がした。 言いたいけれど言葉にできないこともまだまだあるけれど。。。 クロージングの言葉は、内観について。 自分が普段

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          ヨガサークル16回目

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          ヨガサークル14・15回目

          先週14回目、本日15回目のヨガサークルをおこないました。 先週は悪天候も重なり1名、マンツーマンに。雷なり、最後のシャバーサナの時に停電するという、何とも落ち着かないヨガタイムでした。珍しい経験ができました。 本日は8名の参加でした。 前回8名だった時は、圧倒されてしまったけれど、今日は大丈夫でした。落ち着いてインストラクション出来た。みんなの方を見ることが出来た。 8月の内容も3回目なので、説明が体に馴染んできたのも要因かもしれない。 今日は早番だったので30分位早く準

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          ヨガサークル14・15回目

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          ヨガサークル１３回目

          今回は参加者３名。 いつもの部屋が使えず、隣の部屋を使わせてもらいました。ちょっと狭い感じだったけれど、少人数だったからピッタリともいえる。 月初め。新しいシークエンスを考えました。インストラクションの練習はしていたんだけれど、序盤で左右がわからなくなり、同じ方を誘導してしまった… ミラーリングは結構得意だと思っていたので、ちょっぴりショック。得意だと油断して練習が疎かになっていたかもしれない。 でも、指摘されて止まってしまったけど、修正してすぐに立て直すことが出来た。グズ

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          ヨガサークル１３回目

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          ヨガサークル12回目

          ヨガサークル、インストラクター歴3ヶ月。 回数を重ねるごとに一喜一憂。結果に執着しない、難しい。 インストラクターをやってみるにあたって決意したことや、初心をまとめたノートを見返して、またまた考える。 なにわともあれ、集まってくれることに感謝🙏 12回目の感想と反省。 今回は４名の参加、うち今月初めてという方は１名。 先週の８名と比べると半分。参加人数が減ってしまったことはちょっとだけ寂しいけど、圧迫感のようなものは感じず、落ち着いて見ることが出来た。緊張しやすいから、多

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          ヨガサークル12回目

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          ヨガサークル11回目

          今回は８名の参加！最多人数！初めての参加が３名でした。 今研修で他の施設に行っているので、久しぶりにみんなに会えました。 反省点 ＊仕事が終わらない方がいて、開始時間がちょっとグダグダになってしまった。 ＊いつものペースが掴めず、はじめ焦って声が小さく、早口になってしまった。マスクをしてしゃべるので、大きくはっきりした声で話さないと聞き取りにくいと思った。 ＊見せ方。初めての方がいたのでノーマルな太陽礼拝のデモをやったほうがいいと思ってやったが、アレンジした部分の動きのデモ

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          ヨガサークル11回目

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          ヨガサークル10回目

          ヨガサークルも初めて10回目を迎えられました。うれしい。 継続することの大変さもあるけれど、やったからこそ気づけたことも多い。 10回目は、4名参加でした。 スクリプトの練習は時間の余裕があったので大分でき、思ったよりスムーズに言えた感がある。ただ、前回も抜かしてしまったポーズは、今回も抜かしてしまった。家での練習では抜けないのに。。。流れがスムーズじゃないのかな。 言われてハッとしたこと 「ローランジからハイランジになるときに、膝がこわい」「途中でグキッとなりそう」 私

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          ヨガサークル10回目

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          ヨガサークル８回目・９回目

          ６月末に８回目、７月はじめに９回目を開催。 仕事の関係で間が３日しかあかず、しかも月末と月初。 １ヶ月ごとにテーマやシークエンスを考えているので、８回目の振り返りをまとめる間もなく、急ピッチで準備をしました。 結果、シークエンスは仕上げ、どんなミスアライメントがあるか、見るポイントの整理はできたが、インストラクションの練習不足で言葉は途絶え途絶え。。。わかりにくい表現になったりしてしまった。反省。 セリフを丸暗記して、それを話すというのは違うと思うが、やはり口が勝手に喋る位

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          ヨガサークル８回目・９回目

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          ヨガサークル7回目

          ５月からはじめて、7回目を迎えられた。うれしい。 ６月は３回目。自分の中では、５月に作ったレッスンよりも６月のレッスンの方が、スクリプトがいいやすい感じがする。 今回は４名の参加。 見るを意識してレッスンをしてみて、今までの中で一番レッスンぽくなったような感じがした。 一方的ではなく、双方向な感じ。 何かをやってみて、それに対して反応が返ってきて、またそれに反応する。 コミュニケーションの基本かなと思うが、なんだか今回は特にそれを感じた。 難しかったところとしては、やっ

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          ヨガサークル6回目

          今週もヨガサークル開催できました。 参加者は5名。 前回の反省を生かして、見ることを意識してやってみた。 前から、後ろから、横から見て．．． Tシャツの上、ジャージの上からだと分かりづらい！！ 気付いたこと①。 じっくりアライメントを見るとキープ時間が長くなってしまう！ 気づいたこと② 「まだ？まだ？！（汗）と思った」と感想をいただいた。 自分がミラーリングで動きながら喋るのは練習のおかげでできたが、自分が動かないで、見ながら喋ると、左右がわからなくなった。 気づいたこ

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          ヨガサークル6回目

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          ヨガサークル5回目

          　昨日ヨガサークル5回目開催しました。参加者は1名。 　いきなりのマンツーマンで、どうしたものかとドギマギ。 　6月になるので、シークエンスも変えてみて、新しいインストラクションを必死に覚えていざ実践という感じで意気込んでいました。なので「今日は参加できないんだ」と言われたときは正直、ちょっと残念に感じてしまいました。でも最初に決めた「結果に執着しない。行動することが大事」（最初からできなくてあたりまえ、人が集まらなくてあたりまえ、失敗してあたりまえ）という言葉を思い出して

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          ヨガサークル5回目

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          ヨガサークル4回目

          5月から始めたヨガサークルも、4回目を迎えられた。 今日は7名の参加があり、うち1名が初めてだった。 今日は仕事が落ち着いていたこともあり、またレッスンを始める前に少し動いて身体をほぐしてからやったので、先週みたいにドキドキ・ソワソワで始まることはなかった。 インストラクションの練習も続けていたから、落ち着いてやれたのもあるかもしれない。 良かった点 時々止まってしまい、言葉がでてこないこともあったが、冷静に思い出すことができた。その場で言葉を紡ぐこともできた。 インスト

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          ヨガサークル4回目

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          ヨガサークル３回目

          昨日、無事３回目のヨガサークルの開催ができた。 参加者は５名。うち１名は初めての参加。 良かった点 ・インストラクションの練習を繰り返し行い、部分的にではあるが、スムーズに言葉がでてきた。 ・ポーズを見せる方向を意識することができた。 ・褒める声掛けができた 反省点 ・仕事がバタバタしてしまい、気持ちの切り替えができずソワソワしたまま始めてしまった。 ・面と向かって座ると、まだまだ緊張する。 　実際に教えるのは３回目なので、緊張するというのは当たり前なのかもしれない。練

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          ヨガサークル３回目

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