「なぜ恋愛がうまくいかない？」アダルトチルドレンの人が陥りやすい恋愛パターンと改善策

アダルトチルドレンの人が陥りやすい恋愛パターンと改善策

アダルトチルドレン（AC）の人は、幼少期の家庭環境や親との関係の影響で、恋愛においても特有のパターンに陥りやすいと言われています。
「いつも恋愛がうまくいかない」「同じようなパターンを繰り返してしまう」と感じたことはありませんか？

今回は、アダルトチルドレンに人が陥りやすい恋愛パターンと、その改善策についてお伝えします。

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1. アダルトチルドレンの人が陥りやすい恋愛パターン

① 相手に依存しすぎる（共依存）

• 「この人がいないと生きていけない」と感じ、過剰に相手に執着する

• 自分の気持ちよりも、相手を優先しすぎてしまう

• 逆に、相手からの束縛を求めてしまう

👉 改善策

• 自分の気持ちを大切にする習慣をつける（「私はどうしたい？」と考える）

• 相手との距離感を意識し、1人の時間も大切にする

• 趣味や仕事など、自分の人生の軸を持つ

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② 愛されるために「いい人」になりすぎる

• 嫌われたくない気持ちが強く、NOが言えない

• 相手に尽くしすぎて、気づいたら疲れてしまう

• 「相手にとって理想の自分」でいようと頑張りすぎる

👉 改善策

• 自分の本音を少しずつ伝える練習をする

• 「嫌われても大丈夫」と思える経験を積む（例えば、軽いNOを言ってみる）

• 「私は私のままで愛される価値がある」と意識する

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③ いつもダメな人を好きになってしまう

• 依存的な人、問題を抱えている人を「助けたい」と思ってしまう

• 付き合う相手がいつも仕事が続かない、借金がある、暴力的など

• 恋愛が「救済」のようになってしまい、苦しくなりがち

👉 改善策

• 「私が助けなくても、この人は自分で成長できる」と考える

• 「幸せな恋愛＝安心感がある恋愛」と意識する

• 自分の心が穏やかになれる相手を選ぶ

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④ 逆に、愛されるのが怖い（回避傾向）

• 相手からの愛情を受け取るのが苦手

• 親密になりそうになると、逃げたくなる

• 「こんな私が愛されるはずがない」と無意識に思ってしまう

👉 改善策

• 「愛されることに慣れる」ため、小さな好意を受け取る練習をする

• 相手に素直な気持ちを伝えてみる（「実は、こういうのが苦手で…」など）

• 「私は愛されてもいい存在」と少しずつ思えるようになる

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3. 自分を知ることが、幸せな恋愛への第一歩

アダルトチルドレンの人の恋愛パターンは、過去の経験が影響していることが多いです。
でも、それに気づき、少しずつ行動を変えていけば、もっとラクで幸せな恋愛ができるようになります✨

「なんでいつも恋愛がうまくいかないんだろう？」と悩んでいるなら、まずは自分の恋愛パターンを知ることから始めてみてください。

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