思い詰めたときこそ、大きく深呼吸
こんばんは！
今日もギリギリ投稿です🤣w
本日のテーマは
深呼吸
について書いていこうと思います。
よく人を落ち着かせるときに
「深呼吸しよう」「大きく息を吸って」
と言ったりしますよね？
また、瞑想のときにも
「頭を空っぽにして、深呼吸してください」
など言われますが、どうしてか知っていますか？
深呼吸とは
「赤ちゃんの呼吸」又は「腹式呼吸」
と言われています。
なぜ深呼吸が大切なのか？
それは、人間に備わっている自律神経の
「交感神経と副交感神経神経」が
大きく関わってきます。
二つの違いについて簡単に説明すると
・交感神経
緊張状態に優位に働くもの。
心拍数を上げて、いつでも体が動く状態にする。
・副交感神経
ザ・リラックス状態。
深呼吸をすると
副交感神経が有利に働くため、頭や気持ちがリフレッシュされて
ストレス軽減に繋がります。
最近気持ちが下向きの方は
自分の呼吸に意識を向けてみてください。
おそらく
呼吸が浅くなっているのではないかなと。
コロナが流行し
マスク着用を強要されてから
気持ちが落ち込む人が増えたのも、
マスクで呼吸が浅くなったからだと思うんです。
僕が適応障害になったときも
ちょうどコロナ禍でマスクをずっとつけていたとき
だったので、少なからず影響はしていたと今では思います。
近くの神社やお寺、海辺や森などの
心地いい空気を感じれる場所
に行ってみて、大きく深呼吸してみてください。
きっとモヤモヤしていた気持ちが
少し楽になると思います☺️
読んでいくれた方の
問題解決に少しでもなれますように。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
和泉智也
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