運動だけでなくて認知行動療法も大切だということを思い出した。病むと考えにクセができるからなあ。最近はUPというのもあるみたい。 人生で一本は通しで作曲したくて、主メロのみだが一通り仕上げた。他にもRPGと二時間映画も一本は作りたい。とにもかくにも一歩前進。
ぼくは心の病により、20歳から精神科に通院し、主にうつ状態の治療をしてきたが、ようやく初通院から23年後の最近、症状が落ち着いてきた。 二年前くらいから症状は良くなっていたが、最大で体脂肪37.5%みたいな状態になっていて、そこの対応ができておらず、男性ホルモンも低めになっていた。 秋より早速ダイエットに取り組み、減量に成功し、運動も続いているし、もうメンタルは大丈夫だろう。 しかしこのメンタルの病気、最近つくづく難しいと思うことがあった。運動を開始し、男性ホルモンも強
うーん、ちょっと仕事まではもう少し時間が掛かりそう。まだ運動開始して二ヶ月だし、安定はこれからだと思う。プロテイン多めで腸内悪くなったり、乳酸菌を減らしていたり、少し運動サボり気味などの問題が発生していて対応した。もうでも、もうちょいのとこまできてる気がする。
ダイエットを開始して、もう少しで二ヶ月。まずまずうまくいった。履けなくなったズボンも入るようになり、ウエストマイナス10cmくらいにはなってそう。 運動も続き、調子も良いので、職探しとか習い事などに移行していこう。 職といえば、ぼくはD6の声が出るのだが、高さでなく全体としてボーカルとしてどこまで通用するか、ここ数年、自分なりにチェックしてきていたのだが、、、 たぶんボーカルは微妙だな。 音程はきっちり取れなさそう。 ここらで個人としてのは練習は控えめにしよう。あまり
私はメンタルが弱くて無職状態の43歳です。 しかし、ここ一ヶ月、運動を継続してできるようになり、瞑想もあわせて行い、メンタルが整ってきました。 散歩とか自転車移動も快適で、旅行にでもきたみたいにいい感じなんですよ。43年の人生でメンタル一番いいかもというくらい。 なので、治療していたこともあるくらい低い男性ホルモンもそろそろ上がってるだろう、と思い蓋を開けに病院へ行きました。結果は、 遊離テストステロン 4.7pg 総テストステロン 257.1ng
はじめまして。 私は43歳で脂肪肝になってしまいました。 朝から眠い症状もあり、そのためここ一ヶ月、運動に取り組んだり、食事を見直したりし、ダイエットに励みました。 その一ヶ月の成果がこの後に書かれています。 その前にこの一ヶ月の運動量は、、、 有酸素運動やバーピーやもも上げなどのHIIT HIIT 8回 ジョグ20分 8回 ジョグ40分 3回 筋トレ プッシュアップバーや腹筋ローラー 10×5程度 その他、背筋中程度 (この上半身を一ヶ月で10回・週2程度) 食事
体調が戻ってきたので作曲再開！ できるかわからないが、ここで一度メロディーの全パート作成に挑戦することにし、今回はBメロ付近を作ってみた。 違和感なくつなげていくことや、サビを邪魔しないことに気を使った。 ここから先頭部分に何を足して冒頭をどんな風にするかが、ちょっと難しそう。 サビよりAメロの方が思いつきにくい気がする。 サビみたく派手すぎず、でも聴き応えはある風にしないといけない、、、。
二十年くらい重めのウツだったぼく。この二年、ようやくウツがなくなってきた。でも朝から眠く、ボッーとして一日中寝転んでいることも。メンタルがまだ治りきってないのかと思っていたら、偶然エコー検査で脂肪肝発見となり、ダイエットに取り組むことを決断した。 前置きはええわな。ほな本編いこか。 まああれや、肥満もな、遺伝とか体質もあるんや。だからわしわな、悪くないんや。 以下、体重の経過。 身長 170センチ 9/8 体重71.50キロ 9/16 体重71キロ前
二十年くらい重めのウツだったぼく。この二年、ようやくウツがなくなってきた。でも朝から眠く、ボッーとして一日中寝転んでいることも。メンタルがまだ治りきってないのかと思っていたら、偶然エコー検査で脂肪肝発見となり、ダイエットに取り組むことを決断した。 私の身長 170センチ 9/8 体重71.50キロ 9/16 体重71キロ前後 体脂肪26%前後 という感じでダイエットのスタートを切りましたが、二週間経っても見るからに痩せていない。まあまずいよね、ってな感
二十年くらい重めのウツだったぼく。 この二年、ようやくウツがなくなってきた。 でも朝から眠く、ボッーとして一日中寝転んでいることも。 メンタルがまだ治りきってないのかと思っていたら、偶然エコー検査で脂肪肝発見となり、ダイエットに取り組むことを決断した。 ということでダイエット一週目が終了。やっぱりまだ体重も減らず、外見は全然変わらない。↓ 身長170センチ 体重9/8 71.50キロ →9/16 71キロ前後 体脂肪26%前後 ただ体脂肪は26とそこまで高くない
最近、私は朝起きられなくなりました。 昼過ぎても眠い状態。 バイトの後も疲れと眠気で横になってしまっていました。 原因不明のまま、偶然エコー検査することになり、脂肪肝と判明しました。かなり肝臓が白くなっていた。たぶんこれが体調不良の原因と思われます。 これまで血液検査で肝臓の数値にはまったく以上がなかったので、脂肪肝はノーマークでした。 プラス、カロリーもそんなに取ってないので、脂肪肝と聞いてかなり驚きました。 でも蓋を開けてみると、体重は2年前には70キロはありまし
少し前に健康診断で胃のポリープがあることがわかった。 基本的に胃のポリープは気にしなくて良いのだけど、遺伝子検査で胃が弱いと判明しているし、詳しく知りたくなり初の胃カメラ検査を申し込んだ。 結果、複数のポリープが見つかった。これから癌になるのがあるのか調べてもらうことになるが、基本的に胃のポリープは大丈夫だと思う。 問題に思っているのは、大腸もポリープが多いと予想されると説明を受けたこと。 今後の検査で特になにもなければいいのだが、、、。大腸ポリープは少しリスクがあり
メンタルが非常に惜しい感じで治りきらないぼくは、今日から本格的に運動療法を開始することにした。 先月より四回ほど10分のジョグをしていたが、今日は息を切らしながら30分ほど走った。 走り終わって、たぶんいけるんじゃないか、そんな感覚を持った。記憶力アップとか開放感とかが出たのが理由。 以下の記事によると運動の効果はすぐに出ないようだ。 引用 1日30～45分間のランニングを週に3回ほど、これを数週間から数カ月も続ければBDNFによるプラスの効果は出てきます。心拍数を上
ふくどめさん、いつまでワンルーム暮らしなんだよ。引きこもらずどっか遊びにいけよ。あと、主宰の使い方まちがってるんじゃない？ そんなお便りをいただきました。 いえ、特にないです。 ですが、病気については大事なことなのでお伝えしておきたいなと。 実は今年は海外移住も検討していて、最先端の治療を受けにいこうと、そういう積極的な気持ちでいます。 現状なんですけど、回復してきてセロトニンが増えすぎてるのか、眠いのと、なんかブレーキが掛かっていて、仰向けでぼっーとしてることが多いん
ぼくはここ数ヶ月、12時間くらい眠い。 昼過ぎに起きてきて、それから家の片づけをし、ご飯を食べたり、軽くテスト勉強などをしていたら、学生が下校しているなんてこともある。 起きて一時間ちょいで夕方みたいな感覚。 とてつもなく一日が短い。 起きれないので朝のゴミ出しに間に合わないこともある。 たぶん原因はドグマチールという薬。というのもこの薬を頓服で飲んで、気絶するような睡魔に襲われたことが何度もあるし、スタッフの人にも眠いと伝えていたことがある。(ぼくは副作用が出やす
