脂肪肝との戦い二週目9/17〜9/23

二十年くらい重めのウツだったぼく。この二年、ようやくウツがなくなってきた。でも朝から眠く、ボッーとして一日中寝転んでいることも。メンタルがまだ治りきってないのかと思っていたら、偶然エコー検査で脂肪肝発見となり、ダイエットに取り組むことを決断した。

私の身長　　　170センチ
　　9/8　　体重71.50キロ
　　9/16 　体重71キロ前後　体脂肪26%前後
　　
という感じでダイエットのスタートを切りましたが、二週間経っても見るからに痩せていない。まあまずいよね、ってな感じで蓋を開けてみたところ、
　
　→9/24　体重71.10キロ　　体脂肪23.60　

↓微妙な体型の変化。なんにせよ体重が減らない。体脂肪は減っているが、二日前には26%だった気が(汗)よく見るとやっぱり腹回りが太い。これ腹は落ちてないかもな。

こちらが9/9。

もっと脂肪がすごい写真もあるのだが、、、またにしよう。ダイエット成功したらにしよう。でも脂肪肝になるくらいだと、腹回りの肉やっぱりすごいわ。ぶにゅぶにゅだった。

9/9からのおおよそのトレーニング回数は以下

筋トレ　　　上半身　5回
有酸素運動　20分　　3回
有酸素運動　40分　　4回
HIIT　　　　　　　　2回

こんだけやったらもっと痩せるかと思ったわ……。残念無念。

しかも体力が落ちているから、有酸素運動がきついきつい。

ジョギングペースでもすぐ息切れしてしまい、10分もしたら軽く歩いて休憩。ふくらはぎもぱんぱんになる。

ということで、時短効果もあるし、心肺機能も鍛えられるHIITを2日に一日でやっていこうと考えているが、これも終わったらしばらくヘトヘトになる。やはり年齢を考えておかないといけないらしく、というのも若い頃と違って足腰のダメージが大きい。　　　　　

張り切りすぎないようにしよう。

あと、ダイエットにはいろんな理論があるけど、ぼくは炭水化物も適度に取ることにした。やっぱり食べないと有酸素運動後など疲れるし、セロトニンも減りやすそうなので。

他にも脂肪肝になるとオートファジーが不活性になるとか。細胞が脂肪で膨らんだままになるらしい。(参考　老化は治療できるか)

他　検査など
■胃癌の兆候はなし
■海馬の体積は40代前半、うーん中途半端。もっとほしいなあ
■ピーファスは影響がはっきりしないためか、血液検査やっていない
■北欧が運動が盛んとかで、日本は運動する時間がないらしい。日本人には運動が足りてない？

肝心の運動によるパフォーマンスは……、効果が出るまでもう少し時間が掛かるので、まだ謎。野球シナリオ書き出したり、作曲理論一通り学んだりはしたけど、スラスラはいってないなあ。

孤独トレも疲れるし、今月末には仕事したいな。
仕事があるのか。