本格的に走り出した
メンタルが非常に惜しい感じで治りきらないぼくは、今日から本格的に運動療法を開始することにした。
先月より四回ほど10分のジョグをしていたが、今日は息を切らしながら30分ほど走った。
走り終わって、たぶんいけるんじゃないか、そんな感覚を持った。記憶力アップとか開放感とかが出たのが理由。
以下の記事によると運動の効果はすぐに出ないようだ。
引用 1日30～45分間のランニングを週に3回ほど、これを数週間から数カ月も続ければBDNFによるプラスの効果は出てきます。心拍数を上げることは必要ですが、スピードは関係ありません。無理をせず走ることが大事です。
『最強脳』の方でも、ストレスに対する脳のブレーキが強くなるには何ヶ月か掛かるとあった。
すぐに結果を求めず、気長にいこう。
継続しやすいようアプリにも記録しておいた。
9/8スタート
30回もすればかなり感覚が変わると思いたい。
この有酸素運動が良いというのは知識としてはあったけど、これまでなかなか実行できなかった。
実は既に20年前の20代に心拍計をつけて走っていた。
しかし当時はテストステロンや乳酸菌の情報がなく、そのためか走っても全然抗ウツ感を感じられなかったし、疲労感もあってすぐやめた。
その点、今回はガッツもまずまずあるし、栄養も十分。継続できるはず。
夢はいつも遠くみえてた
ランナーの歌詞だが、ほんとに遠い。
毎年毎年、進まない。
でも今年こそ。
この運動がダメだったとしてもケタミンやシロビシンなど、効果サイズの大きい代わりの治療法はあるので、いけると思う。
(活性酸素が気になる人は有酸素運動良くないかもしれませんね。最後までお読みいただきありがとうございます！)