気が付くと毎日怒っていて、イライラしてばかり……そんな自分が嫌になっていませんか？
イラッ！ムカッ！としていませんか？
#イラッ ！ #ムカッ !としてしまう‼︎
感情のおもむくままにイライラしてしまっては、周囲はおろか、自分自身にもメリットは何もありません。
#心を整える ‼︎
イライラにつながる考え方をやめることです。
イライラしても状況は変わらないばかりか、
#自分を傷つけるだけ
どんな気分を選択するかは、あなた次第です。
あなたは“イライラすること”を選択しています。
なぜ #イライラ を選択するのでしょうか？
それは、怒りがもっとも簡単で表現しやすいからなのです。
冷静さを失っていると、「気分は自分で選択できる」ことを思い出してるください。
文字通り「 #頭に血が上っている 」状態では、交感神経が高ぶっている状態にあります。
冷たいものを握ったり、頭や体に当てたりして、冷静さを取り戻します。
・ #数を数える
・ #深呼吸をする
・ #ほかの場所に移動する
#書き出す
言語化して､#アウトプット していく｡
イラっとしたとき、感情を押し殺そうとするのは逆効果です。
心の奥深くに積もり積もって、いつか爆発しかねません。
ちょこちょこと小出しにして、そのつど“ #浄化 " するのが有効です。
メモやスマホを使って、思っていることや考えていることを #言語化 してみましょう‼︎
➖ わたしたちの暮らしのなかには、イラっとすることは多々あるもの。
そんなとき、何にイラっとしたのかを、“ #ひと呼吸 " おいて考えてみることが大切です。 ➖
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