「なんだかモヤモヤする」「落ち込みやすい」

気分が晴れないときは誰にでもあるものです。
しかし、それが続く場合や何度も頻繁にやってくる場合は、原因と対処法を｡

気分が晴れない原因は？

#仕事で疲れている
#人間関係で疲れている
#漠然とした不安がある
#他人と比べている
#心が満たされていない
#不規則な生活をしている
#体調が不良 　

憂鬱な気分から抜け出せないときの対処法

#完璧主義 　を やめる

皆、自分の中に折り合いをつけて生きていくのです。そういうしなやかさを持つことで、心に余裕ができ前向きな気持ちになれるものです。
まずは完璧を目指さず、自分の中で合格ラインを決めて限界を超えないようにしましょう。

#何もしない

あえて「何もしない」という選択肢もあります。
窓の外をじっと眺めたり軽く瞑想したり。
　あえて何もせずに過ごすことで、自分の本当の気持ちや感情を整理しやすくなるものです。

#原因  を書き出す

もやもや”した時にリフレッシュして忘れよう！となるのもわかりますが、自分に一手間かけ振り返ることも大切なんです。
原因を書き出すなど、自分と向き合う　時間を作りましょう。

ーーネガティブな気持ちは放置したり、無理に気分を上げたりするのではなく、丁寧に自分と向き合うことで解決の糸口を見つけ見てください。ーー

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ーー素晴らしい人生を送れるようにお手伝いーーー

@hiroyukika.3 


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