冬に食べたい。冷えた体を温める食べ物

【体を温める食べ物】

寒い季節や冷え性の人でもポカポカと暖かくなってくる体を温める食べ物は？

①生姜

生の生姜は熱を逃がし逆に熱を加えた生姜は体を温めるので生姜湯を飲むと良い。

②唐辛子

唐辛子の辛み成分であるカプサイシンには体を温める効果◎一味や七味をスープやみそ汁にかけると良い。

③玉ねぎ

玉ねぎは代謝を上げる効果◎
熱で効果が落ちるので生を薄くスライス or すりおろすのがおすすめです。

④発酵食品

発酵食品に含まれる酵素には代謝を上げる効果◎納豆、みそ、しょうゆ、キムチ、チーズなどを鍋や煮物など工夫して料理してね。

⑤ビタミン類

ビタミンE、ビタミンB1には
毛細血管を広げる効果◎
ビタミンCは寒さによるストレスを減らす効果や疲労回復効果があるのでおすすめ。

【冷えると免疫力が下がる】

人の体は体温が0.5°C下がるだけで
免疫力が35%も低下するので0.1°Cでも体温を上げましょう。
逆に体温が1℃上がると免疫力が5倍になるので食事や運動お風呂などで体温を上げることを意識してみてください。

是非参考にしてみてくださいね！