デトックス！春の「不調」は〇〇で解決！
こんにちは
Elly式養生ダイエットコンサルタント養成講座受講中のHiromiです。
毎年この時期になると、「なんだか疲れる」「ソワソワ、焦りの感情が出る」方。
それ！あなたのせいではありません！
「春」という季節が原因なのです！
この時期に知っておきたい、春特有の「不調」そして、「解決方法」
についてまとめました。
「不調」を感じる方、必見！
「なんとなく感じるな・・・」という方も、原因を知ることで、
周囲に影響されず（☚ここ超重要ポイント！）
【穏やかに】【快適に】 春のスタートを切れます！
春の不調＝【体・心】を、一気に「デトックス」していきましょう！
なぜ春は「不調」を感じるの？
☑ 不調の原因
私事ですが、最近「イライラ」が止まりません。
いつもソワソワ、いつもならスーッと流せることが、いちいち引っかかる。
爆食（甘いもの）が止まらない。
積み重なる「不調」
それもそのはず、春は誰でも【イライラ】【心がゆらぐ】症状が
現れるというではありませんか！
これを知って「なんだー私だけじゃないんだー」と安心しました。
皆さんは「春の不調」何を連想しますか？
自分をはじめ、周囲の人（家族、職場など）も「イライラ」していると、【影響】を受ける！と感じますよね。
大丈夫です。それも後ほどの ☑気持ちもリセット で解決できます！
【心と体】はつながっている
季節の変化によって、心身は変化します。
その際に、【陰陽五行説】を知って、「不調対策」をするのがおすすめです！
【陰陽】・自然界のものはすべて【陰・陽】相反するもの
【五行】・木（も）＝植物 ・火（か）＝熱 ・土（ど）=土壌
・金（こん）＝鉱物 ・水（すい）＝液体 の５つの要素
で構成されているという考え方
これを体の機能に応用したのが、「五臓」※です。
※図中央の▢内 春＝肝臓 夏＝心臓 など
図の→のように、相手を生かす（次の要素を生む）【相生】と妨げる働きの【相剋】があり自然や人体は【相生】と【相剋】でバランスが保たれています！
【陰と陽について】、詳しくはこちらの投稿で↓
春は「肝」にたっぷり貯蔵されている「血」が不足
＝精神的に安定せず、イライラ、不眠、気持ちの揺らぎ
＝巡りの滞りで肩こり、筋がつりやすい
上記のような症状が起きた際は、
【陰陽五行説】（自然の法則）で決まっていることなので、
「季節」に体が反応した結果＝起こっている現象
と理解しましょう。
「ふ～ん。頭ではわかっても、やっぱり【イラっ】とした感情はおさまらない。」
という声が多数、聴こえてきそうです。
そうですよね。
ではどうやって「解決」するのか
☑ 〇〇で解決
〇旬の食材【五味】で解決
陰陽五行に基づいた、【五味】を活かした食材で、季節ごとの不調を整えます。
東洋医学では、
酸⇒肝・胆、 苦⇒心・小腸 甘⇒脾臓(ひ)・胃
辛⇒肺・大腸 鹹（塩からい）⇒腎(じん)・膀胱
に入るとあり、口から入った食べ物は、【味の違い】によって、
それぞれ違う臓器に、働きかけると言われています。
【春】は、木に属し、五味では【酸味】、五臓は【肝臓】にあたります。
春は「血流」を調整している、【肝臓】が高ぶって血流が乱れがち。
「血」を満たす働きのある、青菜の野菜やナツメ・貝類（アサリ、牡蠣）や
旬野菜（春キャベツ・新玉ねぎ）なども、おすすめです！
葉野菜を手軽に取るなら ↓ お味噌汁にパラッと「乾燥野菜」
「乾燥野菜」について、詳しくはこちら↓
https://note.com/hiromi_na0209/n/n0547f9fd02e8
〇春に影響を受ける【肝臓】を休ませる
＝体全体の「気」を巡らせることにつながります。
例えば、飲みすぎ（アルコール・肉油） ⇒ 2日酔い対策ドリンク（添加物） ⇒ 翌日スタート！（寝不足）
ちょっと待って！
さらに
【肝臓】を痛めつけ ⇒ 体全体に影響 ⇒ さらなる体調悪化
を引き起こします！
〇「12時間断食」
・・・空腹時間を12時間以上取ることで、内臓を休ませ回復させる
〇「2日間ベジタリアン」
・・・連続2日間「肉・魚・卵・乳製品」を取らず、野菜中心の食事にする
詳しくは 12時間断食～「基礎代謝」は上げられる～ の投稿で
具体的な【実践方法と効果】について記載しています。
ぜひご覧ください。
https://note.com/hiromi_na0209/n/nbedbf3307eb6
また肝臓が弱まると、【目】に不調を感じやすいため、こちらもおススメ！
・携帯オフで、5分目を閉じる＝目を休ませる
・アイマスク
目を温めると、リラックス効果あり。
☑ 「周りに流されない」心のリセット方法
季節のせいといっても、日々「イライラ」することありますよね。
ここでは2つ、心のリセット方法を紹介します。
〇相手を思い通りにしない
この、【過度な期待】に注目！
・自分だったら、こうするのに、相手がしてくれなかった
・予想外の返答、対応をされてイラっとした
別に期待してないし・・・そんなこと思っていない。
と感じていても、無意識に人間は、【予想】＝【期待】＝【失望】
を繰り返しているのです。
私も、そうでした。
何度も、「もう期待するのはやめよう」と思っても
すぐ「何で～」と【思った反応が返ってこない＝イライラ】となっています。
書籍『13歳から分かる！7つの習慣 自分を変えるレッスン』を読んで、
そもそも自分がコントロールできない（影響外）
に反応しても、自分の体力・気力が消費するだけと知り、視点が変化しました！
無駄なエネルギーを消費しない
＝他のことに時間・労力をかけることが出来る
イラっとした時に、「自分の影響外」「無駄なカロリー消費はしない」と言い聞かせて、日々特訓中です。
〇「事実」と「解釈」の違い
事実と解釈の違いとは？
事実：客観的な現実や出来事。それを誰もが同じように認識できるもの。
解釈：個々の人が事実を捉え、意味付けるプロセス。個人の経験やバイアスによって影響されます。
事実は「返信がない」 以上。
解釈は返信がない＝「自分に原因がある？」「相手に何かあった？」
など自分の影響外のことで、「勝手に解釈」を広げているのかもしれません。
「自分の思考・感情を上乗せ」することで、悪い方に想像を膨らませてしまう。
最初は面倒ですが、日々行うことで、格段に【生きやすく】【心が軽く】
思考のデトックスを行うことが可能です。
さいごに
【不調】を感じると、心体が固くなり、やる気も出ませんよね。
「春」の不調を感じた際に、まず「季節柄」と理解する。
そして、心体と向き合う良い機会！と思って、ゆるっと【養生ダイエット】をスタートしてみるのはいかがでしょうか。
【不調】がでるのは、体からのサインでもあります。
「ね~ね~睡眠が足りないよ」
「肝臓が弱ってるからストレスがたまりやすいよ～」
など体が訴えているのです。
今回の【陰陽五行説】を思い出し、季節の移ろいとともに、自分の変化も感じる。
自然とともに生きると、心も体もスーッと楽に過ごせるようになります。
ぜひ春のスタートのお役に立てたら幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
養生ダイエットコンサルタント養成講座1期受講中 Hiromi