【パワーグリップ】引いたりする種目はトレーニング中に握力の疲労が先に来るのでパワーグリップをしています。ロープーリーする時は重量が大きいので助かっています。滑らないのでオススメですよ。

【トレーニングの組み方】ひとそれぞれですが、得意な部位は後にして苦手な部位を先にする方が良いそうですよ。

【サプリメント】個人的な体感のサプリメントですが、ハレオのハイパードライブってサプリはトレーニング中のパフォーマンスが爆上げします。やってもやっても疲れにくくて、パンフ感もなかなかのものでした。でも、高価なので最近は飲んでません。良かったお試しあれ。

【腕の太さ】二頭筋と三頭筋の間に上腕筋というのがあります。 ここを鍛えていくと腕が丸太のように丸みを帯びて太くなります。 ハンマーカールでネガティブ。 またはオーバーグリップでカールが効きますよ。

【ブレンド】牛乳と豆乳のブレンドを作ってみてください。短時間身体にいる動物性と長時間身体にいるアミノ酸で筋合成をいつもより促進できるらしいですよ。

【ウエイトトレーニングとは】日常生活ではなく、身体に負荷をかけて擬似的に身体を騙し、筋肉を大きく活発にさせる方法。確かにそうですよね。そうか騙してるのか…。

【トレーニングメニュー】初心者は全部位トレーニング。ある程度経験を重ねたら分割法や1日1部位トレーニングもありです。時間がない時はスーパーセットもありです。

【胸のトレーニング】フラット、デクライン、インクライン等ベンチプレス にはありますが、インクラインをメインとしてするのも効くらしいですよ。

【トレーニングと音楽】トレーニング中にアップテンポで歌詞が気にならない英語歌詞が疲労感の軽減になります。ジムでR&Bやロックがかかってるのはうなずけますね。

【腕のトレーニング】二頭筋を太くするには、バーベルカールが主流ですが、インクラインダンベルカールで伸ばした状態からや、EZバーでカールを行い少し捻りを加えたカールがよりいっそう入りますよ。

【サブカルメニュー】インクラインキックバック　ベンチを30°にして身体全面をベンチ側に。ダンベルを持ってキックバック。いつもと違う刺激が来ますよ。

【カーフのトレーニング】ふくらはぎの事です。カーフは遺伝影響が大きくて、生まれつき細い人、太い人がいるそうですが…。競輪選手や下肢の太いひとはどうなんでしょうね。結局は血と汗の賜物で太く大きくできるんでしょうね。