【腕の太さ】二頭筋と三頭筋の間に上腕筋というのがあります。
ここを鍛えていくと腕が丸太のように丸みを帯びて太くなります。
ハンマーカールでネガティブ。
またはオーバーグリップでカールが効きますよ。