『3つの良いことノート』④ 📝書くことでストレス解消 ：ストレスを感じた日も、ポジティブなことを3つ見つけるようにしてみましょう。例えば「忙しい1日だったけど、ランチの時間に美味しいサンドイッチを食べられた」など、ほんの少しの良いことに目を向けることで、心の負担が軽くなります。

『3つの良いことノート』③📝感謝を感じる - ポジティブな視点を持つ：良いことノートに「感謝」も取り入れてみましょう。例えば「今日は雨が降ったけど、ゆっくり家で読書ができた」といった具合に、ネガティブな出来事の中にもポジティブな要素を見つけます。感謝することが心をより軽くします

心が軽くなる『3つの良いことノート』シリーズ② 📝 習慣化のコツ - 継続のために無理をしない：毎日続けるためには、気軽に書ける場所や時間を見つけましょう。例えば、寝る前にベッドで書くことを習慣にすると、無理なく続けられます。完璧を目指さず、少しずつ始めることが大切です。

小さな幸せを見つける『3つの良いことノート』開始🚀 ①今日の終わりに、3つの「良いこと」をノートに書き留めてみましょう。どんなに小さなことでもOK。例えば「美味しいコーヒーを飲んだ」「久しぶりに友達と話した」等。小さなポジティブな出来事が、心の中で大きな変化を生む第一歩です。

良いことノートとか感謝ノートとか自己啓発系の本にあるけど生きてる事な良い事なのか感謝なのか最早分からない場合は診療内科に行った方が良いのだろうか。 #良いことノート #感謝ノート #自己啓発 #鬱