ご訪問頂きありがとうございます。245）ウォーキングは体調や脚の状態を見て無理のない様に行いました。内臓脂肪やBMI、血管年齢、血圧に関しても体重を減らした事による結果だと思います。私は三食摂った他に、10時と15時は間食もしていました。夕食後もお菓子やリンゴ等も食べていました。

ご訪問頂きありがとうございます。244）確かにお酒に関しては、お盆と正月しか飲まなくなったので肝臓の数値が良くなったのだと納得しました。20年以上も毎日お酒を飲んでいたのが、ほぼ飲まない事でたった1年でここまで改善されたのです。ストレッチは起床時（軽め）と就寝時に行いました。

ご訪問頂きありがとうございます。243）健康診断の結果は、1年で体重が－6㎏、肝臓の数値が1（以前は6段階の4だった）に下がりました。内臓脂肪も半分に減り、BMIも下がりました。血管年齢も46歳（以前は50歳）と実年齢となり改善されたのです。何かの間違いではないかと驚きました。

ご訪問頂きありがとうございます。242）無理せず、脚や体調を見ながらです。食事内容も気になる部分を見直して生活するという事になったのです。肝臓・血圧・内臓脂肪・血管年齢などの全てを改善する為の一番の方法は体重を減らすという事でした。体重が減る事で数値は下がるという話でした。

ご訪問頂きありがとうございます。241）2023年12月末、毎年受けている健康診断の結果が届きました。2022年12月（1年前）受けた時は、肝臓の数値が悪く血圧も高く、内臓脂肪が多かったです。その際に健診Dr.と話をして目標を決めたのです。体重は－3㎏、運動やウォーキングを行う。