［セルフケアTips］ 強い自己嫌悪、焦慮感などを伴って自分を攻撃する否定的な考えから抜け出したい時に有効 ↓ 声に出して不快な考えをオペラ風に歌う ↓ 例「このぉ〜♪出来損ないぃ〜マジクソゴミクズゥ〜ああ↑♪」 ↓ 笑えてくるので、思考を客観視する余裕を取り戻せるきっかけになる