今日のランチ【ねぎ豚しょうが丼】 温玉乗せで、たんぱく質アップ。 たんぱく質の摂取を意識してます。 意識して栄養を摂るようにしないと 栄養不足になりがち。 頑張っても、それでも不足しているはず。 栄養・運動で、 いつまでもヘルシー・ビューティーを 目指したいです💖

①45歳以上の女性 ②体重が軽い ③日に当たることが少ない この３つすべてに当てはまる方は 骨粗鬆症になりやすいです。 理由はそれぞれ ①女性ホルモンが減少するから ②体重が軽いと宇宙飛行士さんみたいに 骨に刺激が少ないから ③ビタミンDが不足するから 骨密度検査をオススメ

不足しがちなたんぱく質を 意識して摂取したい。 特に、朝ごはん。 寝ている間は、栄養が不足するから 朝一番に、たんぱく質を。 卵ご飯に納豆をプラスしてお手軽に栄養を🎵 熱いご飯だと、納豆菌が減ってしまうから 卵でぬるくしてから混ぜると 良い感じ😊💖

今からレッスンしてきます♪ 月がキレイで、思わず写真を撮ったけど カメラでは雲が月を隠してしまいます。 キラキラの月が応援してくれているみたいでうれしい😊 今夜、雨の予報だったけど、雨も降らず 良かった！ 参加される皆さんをハッピーに✨ はりきって行ってきます♪

短大の時の友人みっちゃんが モナリザ・ピラティスのイラストを 描いてくれました💕 昨日と今日の２種類です😊 どちらも可愛くて💕 見るだけでほっこりします。 今夜は【大人のための赤ちゃん体操】オンラインレッスンをします。 骨格について相談があったのでアドバイスさせて頂きます

不具合を改善する運動療法のスペシャリスト モナリザ・ピラティスです。 一度失った機能を回復させるのは大変です。 だから、失わないよう努力を。 ヘルシー・ビューティーを保つために 無理なくできる良い習慣を 継続していきましょう♪

遅ればせながら、ようやく、鬼滅の刃のアニメを観ました。 今からオンラインレッスンなので、 終わったら、今夜放送している録画したものを観ます😆 では、今夜も【大人のための赤ちゃん体操】 で、大人の女性たちを癒します☺️💓 頑張ったら、後でアニメだ〜♪ ルンルン🥰

今月スタートしたオンラインレッスン 【大人のための赤ちゃん体操】 今夜は２回目です😊 大きめのらくがき帳を無印良品で購入。 今夜のプランを書いて予習しています♪ 赤ちゃんの動きをベースにインナーマッスルから順番良く活性化して いつまでもヘルシービューティーを目指します😊💖

今夜から【大人のための赤ちゃん体操】 オンラインクラスがスタートします。 予想以上のお申込みがあり嬉しいです。 今日60分でかなり体調が良くなるはず。 これから毎週続けたら、もっともっと 骨格が整いインナーマッスルが活性化 心地よい身体になるはず✨ 今から張り切って準備します😊