習慣化

#182 早起きが苦痛じゃなくなる「楽しみをつくる」

早起き、得意ですか？毎日早起きしてる方も、「早起きしたいけど、つらすぎて無理…」って…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

57

#184 これだけで習慣が続く！「カレンダーに印をつける」

最近はじめた新しい習慣、ありますか？「頑張って続けてる」って方も、「なかなか続けら…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

67

#170 悪い習慣をやめる簡単な方法！「手間を増やす」

やめたい習慣、ありますか? 「お酒をやめたい」「甘いもの食べ過ぎをやめたい」など、やめ…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

67

#164 どんな習慣も続けやすくなる！「きっかけを決める」

最近はじめた新しい習慣、ありますか？早起きや筋トレなど、「いい習慣」「ライフハック…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

86

#160 習慣化の隠れた敵「自分を責める」

習慣化に挫折したこと、ありませんか？「どうしても三日坊主になる」「どんなに頑張っても…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

72

#111 どんな習慣も身につく！「20秒ルール」

新しい習慣を身につけたいとき、どんなことをしますか？「『毎日これをやる！』と決める」 …

はまー@メンタル・生活改善サポーター

4年前

82

#97 悪い習慣もこれでやめられる？「工程を増やす」

やめたい習慣、ありますか？「タバコをやめたいけど、つい吸ってしまう」「お酒の飲みすぎをどうにかしたい、　でもやめられない」こんな悩み、きっと誰しもありますよね。私も、甘いもののドカ食いが止まらない時期がありました。 1回でも習慣になってしまうと、やめるのも難しいものです。そんな悪い習慣も、工程を増やすことで、やめられるかもしれません。悪い習慣を「面倒くさく」する「工程を増やす」って、あんまりピンと来ないですよね。要するに、

#94 これだけで習慣が続く！「習慣の記録」

身につけたい習慣、続いてますか？「いい感じで続いてる！」って方も、「だんだんつらくな…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

4年前

55

#82 習慣化で挫折しなくなる！「小さな目標」

あなたには、身につけたい習慣はありますか？運動、読書、早起き… 生活に取り入れたい「い…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

4年前

84

#63 今年の目標を達成する！「コミットメント想起タイミング」

あけましておめでとうございます！新年の抱負とか、今年の目標って立てましたか？「今年は…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

4年前

34

#58 習慣化に実は関係ない！？「意志力」

悪い習慣をやめたり、新しい習慣を身につけるとき、意志の力はいると思いますか？普通に考…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

4年前

54

#46 どんな習慣も身につく！「If then プランニング」

あなたには今、身につけたい習慣はありますか？運動、読書、朝活など、習慣にしたいことは…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

4年前

51

#41 習慣化の隠れた敵！？「ごほうび」

新しい習慣を身につけるとき、「ごほうび」を作りますか？「5キロやせたらケーキを食べる！…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

4年前

42

#35 習慣化の大敵！「どうにでもなれ効果」

ダイエットや筋トレなどを頑張ってるとき、「どうにでもなれ」って思うことありませんか？チョコを一口食べて、「もういいや、食べちゃえ」ってなってしまったり。筋トレを1日サボって、「もういいや、やる気しない」となってしまったり。習慣を身につけるとき、たった1回でも失敗すると、この「どうにでもなれ効果」が起きやすくなります。原因は自己嫌悪習慣を1日でもサボったり、やめたいものを我慢できないと、「自分はやっぱりダメだ」と思いませんか？自己嫌悪

フォローしませんか？

#毎日note

#182 早起きが苦痛じゃなくなる「楽しみをつくる」

#184 これだけで習慣が続く！「カレンダーに印をつける」

#170 悪い習慣をやめる簡単な方法！「手間を増やす」

#164 どんな習慣も続けやすくなる！「きっかけを決める」

#160 習慣化の隠れた敵「自分を責める」

#111 どんな習慣も身につく！「20秒ルール」

#97 悪い習慣もこれでやめられる？「工程を増やす」

#94 これだけで習慣が続く！「習慣の記録」

#82 習慣化で挫折しなくなる！「小さな目標」

#63 今年の目標を達成する！「コミットメント想起タイミング」

#58 習慣化に実は関係ない！？「意志力」

#46 どんな習慣も身につく！「If then プランニング」

#41 習慣化の隠れた敵！？「ごほうび」

#35 習慣化の大敵！「どうにでもなれ効果」

習慣化

フォローしませんか？

#毎日note

#182 早起きが苦痛じゃなくなる「楽しみをつくる」

#184 これだけで習慣が続く！「カレンダーに印をつける」

#170 悪い習慣をやめる簡単な方法！「手間を増やす」

#164 どんな習慣も続けやすくなる！「きっかけを決める」

#160 習慣化の隠れた敵 「自分を責める」

#111 どんな習慣も身につく！ 「20秒ルール」

#97 悪い習慣もこれでやめられる？ 「工程を増やす」

#94 これだけで習慣が続く！「習慣の記録」

#82 習慣化で挫折しなくなる！「小さな目標」

#63 今年の目標を達成する！「コミットメント想起タイミング」

#58 習慣化に実は関係ない！？「意志力」

#46 どんな習慣も身につく！「If then プランニング」

#41 習慣化の隠れた敵！？「ごほうび」

#35 習慣化の大敵！「どうにでもなれ効果」

#160 習慣化の隠れた敵「自分を責める」

#111 どんな習慣も身につく！「20秒ルール」

#97 悪い習慣もこれでやめられる？「工程を増やす」