#41 習慣化の隠れた敵！？「ごほうび」
新しい習慣を身につけるとき、
「ごほうび」を作りますか？
「5キロやせたらケーキを食べる！」とか、
「ランニングしたらビールを飲む！」とか。
やる気を高めるために、
ごほうびを目標にすることは
よくあると思います。
この「ごほうび作戦」、
効果が高そうに思えますが、
実は逆効果になりやすいです。
「ごほうび」があると続かない
ごほうびを目標にすると、
習慣化したいことに
嫌な感情が結びついてしまいます。
例えば「ランニング後のビール」を
ごほうびにしたら、
目的は
