【ジョグ】心地よいペースで♪

11月に入りましたね！え〜今年もあと2ヶ月なのですね…早😵今年は新たにチャレンジした事がいっぱいありました。一気に始めすぎたかなぁ〜なんて思ったことも一時ありましたが、今ではいい生活のリズムとなって日常に組み込まれ、特別なことではない、でも私にとってはスペシャルな事柄となっています😊いつもここnoteに書いています、畑でのお野菜作り、ランニングクラブに入会したことですね。また1年の振り返りは改めて書こうかな！

さて、ランニングにおいては湘南国際まで丁度1ヶ月となりました。あと1ヶ月、その前の週の24日に駅伝大会が控えているので、気持ち的なスイッチは駅伝大会の日から入りそう👍週5練であと20回、本番は駅伝が5キロ、湘南が10キロなので、やはりスピード持久力をつける練習に重点をおいた方がいいかな！キロ5分台後半を苦なく持続出来るようにランニングフォームや呼吸の仕方など、もっと探求していきたいですね！そこはこの短期間というより永遠の課題かもですね😊10キロのレースペースでリハーサル的なランニングもしなくちゃですね！ポイント練習としては引き続きトレッドミルでの傾斜付きインターバルとショートインターバル走かMペース走、リハーサル的10キロ、5キロですね(^◇^;)ガンバロ！脚の筋力の持久力ももっとつけたいけど、ポイント練習でロング走というよりは日々の10キロジョグの中でもう少し強度下げて距離を増やすとか、やってみるかなぁ⁈いずれにしても、怪我だけはしないように気をつけて、疲労を溜め込まないようにして！日々を大切に過ごそう😃

さて！今日は11月最初のジョグ、時計見ずに心地よいペースで走り続けました。残り2キロだけペース上げるように意識しました。

走るのに良い季節ですね♪
11月もランニング楽しみましょうね♪