【ジョグ】運動公園練
年明けに1度行って、先週末行きそびれた大磯にあります運動公園に走り行ってきました！激坂も下って上ってを含め園内を5周してきました。
ヨーイドン！
今日はEペースに抑えました。というかそうするしか出来なかった🥺たぶん今出しすぎたらきっと右脚の爆弾が破裂してしまうと思いました。ふと、反省しています。最近5分40秒/km付近までが難なく出せるようになってきてて嬉しくて調子に乗りすぎました(⌒-⌒; )記録を振り返ってみると自分の走力にとっての中強度走の連続になっていますね💦脚が出来上がっているランナーさんなら良い練習と言えるのかもしれませんが、私のようなまだフルも未経験で脚もまだまだ未発達な中でこのペースの練習を続けていたらヤバそうって一昨日のお友達との練習後に思いました。お2人は腰回りとか太腿がいい感じで筋肉ついてて、安定感がありました。ランチの時にね、私の脚の痛みについて（右脚のハムストリングとお尻の付け根）話したら、その辺りの痛みってランナーあるあるらしく、でも大会目前ときて、痛いなら練習強化抑えた方がいいよ〜ってアドバイスいただきました。人に言われてようやくって情けないですよね😭
えっと現状としては、痛くて走れないというのではなくて、走っている時は常にピリッとした違和感を抱えてるなぁというのがこの2ヶ月くらい続いていて、日常では右脚は例えば、ピンと伸ばして前屈をするのが難しいです。マッサージしてほぐすとスムーズに出来ますが、またしばらくすると痛くて伸ばせなくなります(⌒-⌒; )昨日は勇気を出して練習お休みしました。今日は坂練も含めましたが、Eペースにして負担なく走りました。でも練習出来て嬉しいです。
昨日ふと思ったのが、私はお尻とハムストリングの境目が痛いと思っていたのですが、もしかしたら根本的にはハムストリングの方が凝り固まってしまって、それが痛みになっているのかも⁈と思い、ひたすらにマッサージガンを当てています。月曜日整形外科に受診したいと思います。大会2週間前にバタバタですが、しっかり走り切れるようにしたいから、今から焦ってスピード上げたり距離を踏むよりも、痛みの緩和と整えることに注力していきます。その上で最低限の走力維持の練習を続けますね😊
情けないけど頑張ります😃
河津桜がもう少しで咲きそうでした🥰
凄い遊漁船の船団だわ！甘鯛釣りかな😊
練習後は車内でコーヒーブレイクしました♪
昨日の投稿を終えると…
ゾロ目になりました♪
いつも読みにきてくださり本当にありがとうございます。
今日はこれからお食事会に行ってきます😊