日本人のストレス事情：4人に1人がストレス発散法を持たない？？｜解決の糸口：マインドフルネスのすすめ
この記事は「ビジネスパーソンが抱えるストレスに関する調査（チューリッヒ保険会社）」を元に、ビジネスパーソンのストレス事情を把握し、解決策を提案します。
日本人のストレス事情
2023年9月28日の調査によると、日本人のストレス事情についていくつか驚くべき現実が明らかになりました。その中でも特に注目すべきは以下の3点です。
1. 約4人に1人の人がストレス発散方法を持たない
日々の生活において、ストレスを感じることは避けられない現実です。それは仕事のプレッシャー、家庭の問題、あるいは単に日々の生活の雑多な要求によるものかもしれません。しかし、私たちの最近の調査によれば、4人に1人が「特にストレス発散方法を持っていない」と回答しています。これは非常に重要な発見であり、多くの人がストレスを適切に解消する具体的な手段を持たず、その結果、日々のプレッシャーに不必要にさらされ続けていることを示しています。これは、ストレス管理の方法を学ぶことの重要性を強調しています。
2. 約3人に1人が人間関係に悩む
驚くべきことに、「家族、友人、職場の人々、近隣の人々との間で良好な人間関係を築けている」と感じていない人々が実に3人に2人にものぼるという事実が明らかになりました（どちらでもない、あまりそう思わない、そう思わないの合計）。人間関係は、我々の生活におけるストレスの主要な要因の一つとなっていることがこの調査結果からも確認できます。さらに、この結果は、我々の社会全体としてのつながりが希薄になっているという現状をも浮き彫りにしています。人間関係の良好さは、ストレス発散に大きな影響を及ぼすだけでなく、我々の生活の質そのものにも直接影響を及ぼします。このため、人間関係の改善に取り組むことは、我々自身のストレス管理において重要な要素となります。
3. 約4人に1人ストレス耐性の低さに悩む
さらに強調したいのは、「ストレス耐性の低さ」にストレスを感じている人が約4人に1人いるという事実です。自分自身のストレスに対処する能力に対する不安や疑念が、新たなストレスの源となり、それがさらにストレス耐性を低下させるという悪循環に陥っている人が多いのが現状です。これは、個々のストレス管理の重要性を強く認識する必要があることを示しています。ストレス耐性を高めることが、ストレスそのものを軽減し、それによる心身の影響を最小限に抑えるための重要な手段となります。
解決の糸口：マインドフルネスでストレス改善
人々が日々抱えるストレスをどのようにして解消するか、その解決策を模索する中で、最近特に注目されているのが「マインドフルネス」です。マインドフルネスは、いまこの瞬間を評価したり価値判断せず、さらには自分自身を受け入れる心の状態を指し、その実践はストレス管理やメンタルヘルスの向上に非常に有効であると認識されています。
特に、全世界でその有効性が広く認められているのが**MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction：マインドフルネスストレス低減法）です。このトレーニングプログラムを通じて、ストレス管理のスキルを身につけるだけでなく、より健全なメンタルな状態を保つことができるようになります。
2024年7月、マインドフルネスストレス低減法を開催！
栃木県マインドフルネスセンターであるTochigi Mindfulness & Counseling Takibi では、2024年7月からMBSRを開始します。このプログラムは、参加者がマインドフルネスの基本技術を学び、日常生活で実践するための具体的な方法を習得します。初めてマインドフルネスに触れる方でも安心して参加できるよう、国際資格を持ったMBSR講師が詳細な指導とフォローでサポートします。
初の対面とオンラインのハイブリッド開催を予定しています。対面では、以下のような地域在住の方が対象となるでしょう。
栃木県： 栃木市 佐野市 小山市 壬生町 下野市 鹿沼市
埼玉県： 加須市
茨城県： 古河市
群馬県： 館林市 板倉町
人とのつながりを深めるマインドフルネス
マインドフルネスは単にストレスを軽減するだけでなく、人とのつながりを深めるための有効な手段です。マインドフルネスを通じて自分自身の感情や思考に対する理解を深めることで、他人への理解や共感も増すと言われています。これは、人間関係の改善にもつながり、結果としてストレスの解消に大いに役立つこととなります。
今こそ始めよう、マインドフルな生活
ストレスが社会全体に及ぼす影響を考えると、個々のストレス管理がいかに重要かがわかります。自分自身のストレス発散方法を見つけ、良好な人間関係を築きながら、ストレス耐性を高めていくことが求められています。マインドフルネスは、その実現に向けた強力なツールとなり得ます。ぜひ、マインドフルネスの実践を通じて、より健やかで、人とのつながりの深い生活を目指してみませんか？
体験セッションも開催中
マインドフルネスをもっと知りたい人のために、毎月２度の体験セッションをおこなっております。マインドフルネス体験を通して、理解を深めていただく時間になっています。何も準備は要らず、オンラインで参加できます。ぜひご参加ください。
朝の会｜マインドフルネス体験セッション
夜の会｜マインドフルネス体験セッション
初心者向け｜90分×3回で短期集中完結のマインドフルネスコース：BeSMi（Beginner's Step in Mindfulness Course）
こちらの無料説明会（6月4日、6月7日）も受付中です。