栄養バランスを整える裏ワザがある！？
こんにちは！こんなタイトルを書いている割に
栄養バランスが崩れ、しっかりと着実に正月太りをしている
グッチ先生 こと たにぐちです！
（一応これでも）
（ダイエット成功率100％なんです）
（説得力はそこそこあるつもりだよ）
（自分で言うな）
今日は・・・
栄養バランスを取る方法には裏ワザがある！？
これを知れば健康的な食生活の始まり！！
というテーマでお話しさせてください！！
（最初に言っておくと）
（裏ワザはあるので）
（ぜひ最後まで見てってね）
・健康的な食事をしたいけど何を食べたら良いか分からない
・健康的な食事をして痩せたい
・長生きをしたい
・家族に健康的な食事をしてもらいたい
そんな思いを持つあなたに必見です✨
では、いきます！！よろしくお願いします！！🙇♂️
◆栄養を全て把握する必要無し
タイトルで栄養バランスを整える裏ワザとかって
言ってるくせに、栄養素自体はそこまで把握しなくて良いです
（おいおいどんだけ裏ワザなんだよ）
もちろん、炭水化物やらたんぱく質やら脂質やらってのは
知っておくといいのかも知れないですけど大体わかりますよね
（簡単に言うと）
（米は炭水化物）
（肉はたんぱく質）
（とっても雑だよ）
それを大体知っている前提で記事を書いていますが
最悪知らなくても、この裏ワザ・・・使えます✨
◆食卓には色を集めろ
結論から言うと・・・
白・赤・緑・黄色・黒
この色の食材を食卓に並べると
栄養のバランスは大体整えることができます😉
（え、すごくないですか）
（じゃあどの色がどの食材なのか）
（説明しますね）
🔴赤🔴
・牛肉
・豚肉
・ハム
・サケ
・カツオ
・マグロ
・トマト
・人参
・いちご など
▫️白▫️
・ご飯
・うどん
・牛乳
・ヨーグルト
・白菜
・大根
・バナナ
・りんご など
✅緑✅
・小松菜
・ほうれん草
・ピーマン
・ブロッコリー
・グリーンアスパラガス
・レタス
・キウイフルーツ など
🧀黄色🧀
・卵
・納豆
・チーズ
・とうもろこし
・かぼちゃ
・さつまいも
・グレープフルーツ など
◆黒◆
・わかめ
・昆布
・のり
・しいたけ
・きくらげ
・黒ごま
・黒豆
・レーズン
・ブルーベリー など
たくさんの色の食材を食卓に並べれば
栄養バランスはしっかりと取る事ができます✨
◆まとめ
今回は５色の食材を食卓に並べれば
栄養バランスが取れますよっていう裏ワザ会でした！
（裏ワザ会って何）
健康に気を使いたいけど
栄養のことを勉強するのはちょっと・・・
っていう方は是非この方法を試してみてください！！😉
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