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がっぴー
2021年5月29日 17:16
こんにちは！がっぴーです。今日はたまたま朝に目が覚めたので、朝からトレーニングしてきました！今日のメニュー5/29 土ケーブルプルオーバー 23.75×12r 23.75×12rプルアップ 12rep 11rep 10repプーリーロー 35×12r 45×10r 40×12rラットプルPM 68×12r 68×10r 61×10rラッ
2021年4月8日 14:57
こんにちは！がっぴーです。連続投稿すみません！今日のといいつつ4/7の筋トレです！4/7のメニューベンチプレス 115×1r 90×10r 90×7rスミスRインクライン 60×11r 60×11r 60×10rアイソラテラルインクラ 60×10r 60×10rペックフライ 68×12r 68×10rDBインクラインフライ 18×10r
2021年4月8日 14:53
こんにちは！がっぴーです。今日の筋トレといいつつ。4/6の筋トレです4/6のメニュースミスフロントプレス 50×12r 50×12r 50×12rインクラインフロント 14×10r 14×10rアーノルドプレス 22×12r 22×12r胸つけサイドレイズ 8×12r 8×12r 8×12rインクラサイドレイズ 8×12r 8×12rD
2021年3月21日 21:03
こんばんわ！がっぴーです。今回はジムの休憩中と退勤後にトレーニングしてきました！今日のメニュー3/21 日ベンチプレス 100×4r 90×9r 90×7rインクラインDBプレス 32×10r 32×9r 32×7rインクラDBフライ 18×9r 18×10rケーブルデクライン 13.75×12r 13.75×10rペックフラ
2021年3月14日 00:05
こんばんわ！がっぴーです。昨日のメニューになってしまってます！今日のメニュー3/12 金スクワット 150×9r 150×8r 150×8rカーフレイズ 70×20r 70×20rブルガリアンスクワット 50×10r 50×10rレッグエクステンション 138×10r 138×10r 96×10rレッグカール 67×12r
2021年3月5日 20:52
こんばんわ！がっぴーです。今日は夕方に友達とトレーニングしてきました！女性の友達ですが、ダイエットしたいとの事だったので、無料でパーソナル的な感じでやらしてもらってます！今日のメニュー3/5 金スミスショルダープレス 70×8r 70×7r 70×7rインクラDBフロント 12×12r 12×12rサイドレイズ 12:7×15r 12:7×12r
2021年3月3日 13:44
こんにちわ！がっぴーです。今日は出勤前にトレーニングしてきました！今日のメニュー3/3 水プルアップ 15×10r 15×10r 15×7rシーテッドロー 35×12r 30×12r 30×12rラットプルダウン 68×12r 68×12rベントーオーバーロー 60×12r 60×12rシュラッグ 110×30r
2021年2月24日 22:19
こんばんわ！がっぴーです。今日は出勤前にトレーニングしてきました！今日のメニュー2/24 水DBショルダープレス 26×15r 28×12r 28×10rインクラインフロント 12×12r 12×10rサイドレイズ 12/8×12r 12/8×12r 12/8×10インクラインサイド 8×12r 8×12rライイングリアレイズ
2021年2月24日 07:03
おはようございます！がっぴーです。昨日のトレーニング内容あげ忘れたので、今日の朝に上げさせてもらってます！メニュー2/23 火プルアップ 10×11r 10×9r 11repシーテッドロー 45×10r 45×10r 35×12rラットプルダウン 68×12r 68×10rベントオーバーロー 60×15r 60×15r
2021年2月21日 21:13
こんばんわ！ガっぴーです。今日は寝坊して、朝にやろうと思ってましたがら、勤務後になってしまいました！今日のメニュー2/21 日RGインクラインスミス 73×6r 73×6r 63×10rDBプレス 38×9r 38×8r 38×5rDBインクラプレス 32×10r 32×9rDBインクラフライ 18×10r 18×9rペックフライ
2021年2月20日 21:12
こんばんわ！がっぴーです。今日は出勤後にトレーニングしてきました！今日のメニュー2/19 金BBショルダープレス 55×11r 55×10r 55×10rアーノルドプレス 22×15r 24×12rサイドレイズ 10×15r 10×15r 10×15rインクラインサイド 7×12r 7×12rライイングリアレイズ 12×10r 1
2021年2月16日 16:59
こんにちわ！がっぴーです。今日は友人とジムにいってきました！今日のメニュー2/16 火ベンチプレス 100×4r 100×3rDBプレス 36×12r 36×7rインクラRGプレス 60×10r 60×8r 60×9rインクラDBプレス 30×11r 30×8rインクラDBフライ 16×10r 16×10rペックフライ
2021年2月14日 16:37
こんにちわ！そして、HappyValentine！がっぴーです。今日は出勤前にトレーニングしてきました！今日のメニュー2/14 日ワイドスクワット 110×10r 110×10r 110×10rレッグプレス 280×12r 280×12rカーフプレス 180×25r 180×20r 180×20rレッグエクス
2021年2月14日 08:39
こんにちは！がっぴーです今日と言ってますが、2/12日の分です！今日のメニュー2/12 金DBショルダープレス 26×14r 26×12r 26×10rDBインクラフロント 12×12r 12×12rサイドレイズ 9×15r 9×15r 9×15rUPライトロウ 35×12r 35×12r 35×12rライ
