がっぴー

横浜在住の将来パーソナル.スポーツトレーナーになる某ジムスタッフの大学生。中学まで汚い…

がっぴー

横浜在住の将来パーソナル.スポーツトレーナーになる某ジムスタッフの大学生。中学まで汚い生活をしていてその反動で美意識高くなりました。球技に対する自信が過剰にあります。noteでは栄養学やトレーニングの情報上げていきます。歌うの大好き。漫画アニメ大好き。運動だけは愛してます。

マガジン

  • 今日の筋トレ! by筋トレ歴5年の大学生

    ジムに行った日の、筋トレの内容を簡単に載せていきます! 記入方法としましては、重さ×回数 で書かせていただいてます。

  • スポーツ栄養学

    ここでは、スポーツ栄養学について発信していきますので。なにか参考にしてみてください!!

  • がっぴーの過去

    ここでは、今までの自分がどんな人生を送ってきたのか、スポーツ編や恋愛編といった形で、書かせていただきます!

最近の記事

今日の筋トレ!

こんにちは!がっぴーです。 今日はたまたま朝に目が覚めたので、朝からトレーニングしてきました! 今日のメニュー 5/29 土 ケーブルプルオーバー 23.75×12r  23.75×12r プルアップ      12rep  11rep  10rep プーリーロー     35×12r  45×10r  40×12r ラットプルPM      68×12r  68×10r  61×10r ラットプルW     75×10r  68×10r サイドロー      21.2×

    • 今日筋トレ!

      こんにちは!がっぴーです。 連続投稿すみません! 今日のといいつつ4/7の筋トレです! 4/7のメニュー ベンチプレス      115×1r 90×10r 90×7r スミスRインクライン  60×11r 60×11r 60×10r アイソラテラルインクラ 60×10r 60×10r ペックフライ      68×12r 68×10r DBインクラインフライ 18×10r 18×10r ケーブルデクラフライ  13.75×12r 13.75×7r

      • 今日の筋トレ!

        こんにちは!がっぴーです。 今日の筋トレといいつつ。4/6の筋トレです 4/6のメニュー スミスフロントプレス  50×12r 50×12r 50×12r インクラインフロント  14×10r 14×10r アーノルドプレス    22×12r 22×12r 胸つけサイドレイズ   8×12r 8×12r 8×12r インクラサイドレイズ 8×12r 8×12r DBアップライトロウ   18×12r 18×12r ライイングリアレイズ  

        • 今日の筋トレ!

          こんばんわ!がっぴーです。 今回はジムの休憩中と退勤後にトレーニングしてきました! 今日のメニュー 3/21 日 ベンチプレス       100×4r 90×9r 90×7r インクラインDBプレス   32×10r 32×9r 32×7r インクラDBフライ     18×9r 18×10r ケーブルデクライン    13.75×12r 13.75×10r ペックフライ        54×9r 54×10r EGバープリチャーカール 35×

        今日の筋トレ!

        マガジン

        • 今日の筋トレ! by筋トレ歴5年の大学生
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        • スポーツ栄養学
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        • がっぴーの過去
          3本

        記事

          今日の筋トレ!

          こんばんわ!がっぴーです。 昨日のメニューになってしまってます! 今日のメニュー 3/12 金 スクワット       150×9r 150×8r 150×8r カーフレイズ      70×20r 70×20r ブルガリアンスクワット 50×10r 50×10r レッグエクステンション 138×10r 138×10r 96×10r レッグカール      67×12r 67×12r 67×10r アブダクション     63×9r 56×13

          今日の筋トレ!

          今日の筋トレ!

          こんばんわ!がっぴーです。 今日は夕方に友達とトレーニングしてきました! 女性の友達ですが、ダイエットしたいとの事だったので、無料でパーソナル的な感じでやらしてもらってます! 今日のメニュー 3/5 金 スミスショルダープレス  70×8r 70×7r 70×7r インクラDBフロント   12×12r 12×12r サイドレイズ    12:7×15r 12:7×12r 12:7×12r インクラサイドレイズ 8×12r 8×12

          今日の筋トレ!

          今日の筋トレ!

          こんにちわ!がっぴーです。 今日は出勤前にトレーニングしてきました! 今日のメニュー 3/3 水 プルアップ        15×10r 15×10r 15×7r シーテッドロー      35×12r 30×12r 30×12r ラットプルダウン     68×12r 68×12r ベントーオーバーロー    60×12r 60×12r シュラッグ        110×30r 110×30r デットリフト        140×10r 140×10r

          今日の筋トレ!

          今日の筋トレ!

          こんばんわ!がっぴーです。 今日は出勤前にトレーニングしてきました! 今日のメニュー 2/24 水 DBショルダープレス    26×15r 28×12r 28×10r インクラインフロント   12×12r 12×10r サイドレイズ      12/8×12r 12/8×12r 12/8×10 インクラインサイド   8×12r 8×12r ライイングリアレイズ    12×12r 12×12r リアデルト         75×12r

          今日の筋トレ!

          今日の筋トレ!

          おはようございます!がっぴーです。 昨日のトレーニング内容あげ忘れたので、今日の朝に上げさせてもらってます! メニュー 2/23 火 プルアップ        10×11r 10×9r 11rep シーテッドロー      45×10r 45×10r 35×12r ラットプルダウン     68×12r 68×10r ベントオーバーロー    60×15r 60×15r 60×15r ワンハンドラット     35×13r 35×12r ディッ

          今日の筋トレ!

          今日の筋トレ!

          こんばんわ!ガっぴーです。 今日は寝坊して、朝にやろうと思ってましたがら、勤務後になってしまいました! 今日のメニュー 2/21 日 RGインクラインスミス  73×6r 73×6r 63×10r DBプレス        38×9r 38×8r 38×5r DBインクラプレス    32×10r 32×9r DBインクラフライ    18×10r 18×9r ペックフライ       61×9r 61×8r 54×8r EGバーカール   

          今日の筋トレ!

          今日の筋トレ!

          こんばんわ!がっぴーです。 今日は出勤後にトレーニングしてきました! 今日のメニュー 2/19 金 BBショルダープレス  55×11r 55×10r 55×10r アーノルドプレス    22×15r 24×12r サイドレイズ      10×15r 10×15r 10×15r インクラインサイド 7×12r 7×12r ライイングリアレイズ  12×10r 12×10r リアデルト       61×12r 61×12r ケーブルフロン

          今日の筋トレ!

          今日の筋トレ!

          こんにちは!がっぴーです。 今日は出勤前にトレーニングしてきました! 今日のメニュー 2/17 水 ラットプルワイド   75×12r 75×12r 75×11r ラットプルナロウ    68×11r 68×10r 68×10r プーリーロウ      35×12r 35×10r ワンハンドラットプル 35×11r 35×12r ベントオーバーロー  60×15r 60×12r シュラッグ      110×30r 110×30r デットリフト   

          今日の筋トレ!

          今日の筋トレ!

          こんにちわ!がっぴーです。 今日は友人とジムにいってきました! 今日のメニュー 2/16 火 ベンチプレス     100×4r 100×3r DBプレス       36×12r 36×7r インクラRGプレス 60×10r 60×8r 60×9r インクラDBプレス   30×11r 30×8r インクラDBフライ   16×10r 16×10r ペックフライ     55×10r 55×10r EGBカール      35×1

          今日の筋トレ!

          今日の筋トレ!

          こんにちわ!そして、HappyValentine! がっぴーです。 今日は出勤前にトレーニングしてきました! 今日のメニュー 2/14 日 ワイドスクワット    110×10r 110×10r 110×10r レッグプレス      280×12r 280×12r カーフプレス     180×25r 180×20r 180×20r レッグエクス 117×12r 117×12r レッグカール     67×12r 67×

          今日の筋トレ!

          今日の筋トレ!

          こんにちは!がっぴーです 今日と言ってますが、2/12日の分です! 今日のメニュー 2/12 金 DBショルダープレス    26×14r 26×12r 26×10r DBインクラフロント 12×12r 12×12r サイドレイズ       9×15r 9×15r 9×15r UPライトロウ       35×12r 35×12r 35×12r ライイングリアレイズ   12×12r 12×12r リアレイズ       

          今日の筋トレ!

          今日のきんとれ!

          こんにちわ!がっぴーです。 今日は朝からトレーニングしてきました! 今日のメニュー 2/10 水 プルアップ       10×9r 10×8r 11rep ワンハンドラットプル  45×11r 45×11r ラットプル       75×12r 75×11r ベントオーバーロー   60×12r 60×12r 60×12r シュラッグ       110×30r 110×30r デットリフト      140×12r 140×10r ディップ

          今日のきんとれ!