自信がもっとあなたを魅力的にする

「皆さんは自分に自信がありますか？？？」

多くのアスリートやスポーツ選手が、「自信のつけ方」について悩みを持っているのではないでしょうか。

結論から言うと、

自信をつけるためには

セルフイメージを上げる

と言うことです。

セルフイメージとは自己認識のことで、本音レベルで「自分のことをどんなレベルのアスリート（選手）だと思っているか？」の答えです。

ここで皆さんに質問です。

Q．あなたは自分のことをどんなレベルのアスリート（選手）だと思っていますか？

「こうなれたらいいなぁ〜」とか言う願望レベルではなく、本音で考えてみて下さい。

人は誰もが無意識にセルフイメージを決めています。

「私はこのレベルまではいけるだろう」
「私はここまでは勝ち進めることができる」
「私はこのレベルの人と同等のレベルだ」

このような自分らしさのことをセルフイメージと言います。
そして私たちは「自分だったらこれくらいだろう」というセルフイメージを無意識に設定しています。

ここで一つ重要なのは、
私たちはセルフイメージの内側で力を発揮しようとします。

例えば、あなたがもし「自分は全国ベスト8くらいだ」というセルフイメージを持っていたとします。そして、あなたは全国大会で力を発揮し、順当にベスト8まで勝ち進みます。準決勝の相手は優勝候補の選手です。

こんな状況になった時に、あなたは持っている力を出すことができなくなります。なぜなら、

あなたのセルフイメージが「ベスト8」だからです。

そこから勝ち上がり、ベスト4、決勝と勝ち上がるのは自分らしくないわけですから、あなたは無意識に「負け」の選択をしてしまうのです。

少し信じられない話かもしれませんが、私たちは無意識にセルフイメージの枠の外へ出ようとすると、無意識に「負け」を選択してしまうようなことがあります。

これを読んで下さっている方の中にも覚えがある方がいらっしゃるかもしれませんが、「優勝争いに行くけど勝てない」「格上の相手に対して惜しい試合はするけど勝てない」、これらもあなたのセルフイメージがそうさせていると言っていいかもしれません。

セルフイメージは、あなたの思考と行動を無意識にコントロールしてしまう力を持っています。そして、あなたの競技の結果に猛烈に影響を与えていきます。

セルフイメージさえ高めることができれば、今直面している越えられない壁を越えることが可能です。

あるサッカー選手で、「私はシーズンで10得点できるかどうか分からない」というセルフイメージを始めは持っていましたが、「私は15得点するFWだ」という新しいセルフイメージに高めたことで、キャリアハイの15点をあげ、J2からJ1クラブへ完全移籍を実現した例もあります。

セルフーメージとは本当に重要なのです。

では、どうすればセルフイメージを高めることができるのか？？？
そしてセルフイメージを高める秘訣はあるのか？？？

まずは、あなたが獲得すべきセルフイメージを明確にすることです。

紙とペンを用意し、次の質問について、ぜひ書き出してみて下さい。

１．あなたが1年以内に達成したい目標は何ですか？

　　例）全校優勝する

２．あなたが獲得すべきセルフイメージは？

　　例）私は全国優勝できるアスリートである

次に、そのセルフイメージを高めるパワフルな手法があります。それが、

「モデリング」

です。

モデリングとはある対象を模倣すること。
簡単に言うと、誰かのマネをすると言うことです。

あなたが獲得すべきセルフイメージをすでに持っている人の行動や振る舞いを徹底的にマネしていくことです。

これをすることで、セルフメージを高めることができます。

なぜセルフイメージを高めるために、モデリングが有効なのか？

私たちの脳には「ミラー・ニューロン」という、他人と自分の感情を映し合う機能を持った神経細胞があります。

例えば、「他の人があくびをしているのを見ると、自分もあくびをしたくなる」
これもミラー・ニューロンの機能です。

他人と自分の感情を映し合う。これをミラー・ニューロンと言って、誰もが神経細胞として持っています。

あなたが近づきたいようなイメージを持っている人、マネをしたいアスリートやスポーツ選手、その人たちの行動や振る舞い、考え方をマネすることで、その人の感情に近づくことができます。

モデリングをすることで、ミラー・ニューロンがモデルのセルフイメージに近づけてくれるという効果があるのです。この手法はパワフルな効果があるので、ぜひ皆さんも取り組んでみて下さい。

あなたが誰をモデリングしていけばセルフイメージを高められるのか？

モデリングの対象を2人選んで、書き出してみて下さい。

１人目：自分の知人アスリートの中で「自分が獲得したいセルフイメージをすでに持っている人」（先輩や友人など）

２人目：尊敬し、憧れるアスリートやスポーツ選手で「自分が獲得したいセルフイメージをすでに持っている人」

次の質問です。

モデリング対象の2人は、どんな行動をしていますか？
練習前、練習中、練習後の行動。食事、ケア、自主トレについて
書き出してみて下さい。

次に、

モデリング対象の2人は、どんなオフを過ごしていますか？
プライベートでの習慣などついて
書き出してみて下さい。

書き出したリストを実際にモデリングしていく、実際にマネしていくことでセルフイメージが上がっていきます。

モデリング対象のアスリートが本を出版していたら、ぜひ、その本を読んで考えに触れてみたり、また、モデリング対象の知人アスリートと同じ時間を共有すると、更に効果的です。

今回紹介した内容は、かなりパワフルな手法です！

モデリングでセルフイメージを上げることができれば、勝手に自信もついてきます。

ぜひモデリングを活用してほしいと思います。

最後まで読んでくださりありがとうございます。少しでも参考になれば幸いです。以前に投稿したブログ記事もご覧になってみて下さい！

では次回もお楽しみに👋

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前回投稿したブログ記事はこちら👇