20.すっごぉい体重増えた！✌️けど、多分これやるから痩せちゃう🫢
お久しぶりの投稿です。
身長170cm、体重77.7kgのふわぽにょ体型から、ダイエットせずに20kgほど痩せたネキだったのですが、、、
3年ぶりくらいに、すっごぉい体重になりましたw
なんと、、、おととい、64.6kgを記録・・・！！！
いやぁ、私、今年の春頃は57kgだったんですけどねw
夏頃は60kgくらいで、最近は62kgくらいのことが多くて、
そして最近めっちゃ食べ過ぎることが続きまして、、、
ついに64.6kgを見ましたw
私の身長170cmに対する適正体重は63.8kgらしいので、それもちょっとオーバーしちゃってます。
まあ、ダイエットはしてないし、ふくらんでも困ることはないし、別にいいんですけどね！
ただ、最近あまりにも食べすぎて、健康的ではないかなあと思ったりするので、もうちょっと健康を意識して色々取り組んでいこうと思います！
そしたら多分体重も減っちゃうんじゃないかと思いますので、取り組んだ内容をこのブログに書いてシェアできればいいなーと思います！
とりあえず昨日くらいから始めた取り組みは以下です！
①なるべく姿勢を良くする！
特に、食事の時は姿勢を良くして食べると、お腹が心地いいところで食事を終えられることが多いのです！
忘れないように、「姿勢！」と書いたテープを食卓に貼りましたw
食事以外の時間も、なるべく姿勢を良くして下腹部に力を入れているとなんだかカッコよく見えるし運動になる気がするので、気が向いた時にやってみます！
（今までゆるんでたけど、今書きながらお腹に力入れましたw）
②なるべくお腹を空かせて食べる！
このブログに自分で書いておきながら、最近お腹が空いてない状態で食べ始めることが多くなってたんですよねー。
やっぱ、ご飯はお腹をパキッと空かせて食べたい！笑
そのほうが美味しいし、前に食べた物のエネルギーを使い切った感じがして気持ちいい！
今日は、昨日の夜食べすぎて全然お腹が空かなかったので、朝も昼も抜き、夕飯前まで水だけ飲んでました。
夕飯時にやっとお腹が空いたので、めっちゃ美味しくお鍋を食べました！
③食後、なるべく心地いい状態に仕上げる
これも自分でブログに書いておきながら、最近はかなり苦しくなるまで食べたりすることが多かったー！
なので、再度意識していくゾっ！
④食べた物の記録！
これ、ブログでは初めて書きますが、実は、77.7kgから痩せ始めた当初、半年間くらいは食べた物を毎日記録していました！
記録するだけで、別に反省とかも何もしないのですが、なんだかいい効果がある気がしますw
記録を見て、「こんなに食べてるんだな〜」って思ったりはするので、反省はしてないけど、無意識下で食べる量が適正化されたりしているのかも？w
あと、食べた物以外にも、食事前の空腹具合と、食後の心地よさも記録することにしました！
これは昨日から始めた試みなのですが、これも何かいいことがあるかも？
その他、ついでに、体重と入浴の有無も記録してます！
ちなみに私は、「リズムケア」というアプリを使ってます！
⑤入浴&マッサージ！
痩せるためというより、寒くなってきたから、なのですが、最近お風呂に浸かるようにしてます。
やっぱ気持ちいいですよね〜、お風呂！
そしてお風呂の中で、足、腕、お腹をマッサージしてます！モミモミ！
なんかお肉が柔らかくなっていいことがありそうな感じ！
⑥朝散歩
これも痩せるためというより健康のためとドラクエウォークのためなのですが、最近、毎朝起きてすぐ30分くらいは散歩をしています！
この時期は特に散歩が気持ちいいですね〜！
朝起きてすぐの散歩はメンタルにも最高にいいらしいので、ドラクエウォークのためにも続けてますw
という感じで、上記のことをより意識してやり始めているため、多分そのうち痩せちゃうと思います。笑
が、私は痩せることは目標にせず、ただただ、なるべく健康を意識して生活します！
（その理由はこちら。）
健康ならなんでもいい〜！笑
ではまた〜！BIG LOVE❤️