身体と記憶のコントロール方法！からだのカウンセリング
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不安や緊張などで、
何かするときに、
そのたびに身体が反応してしまう！
身体が固まってしまう！
ありますよね！😱
私も昔、超緊張しいだったので、
そういう経験あります！
そういうときどうしたら良いか？
人間の記憶には
大きく分けて、
宣言的記憶と手続き記憶の
2つの記憶があります。
自分から思い出して言葉で表現できる記憶
(宣言的記憶)と、
無意識のうちに、
身体に保存されて自動的に実行される記憶
(手続き記憶)です！
朝起きて、準備して、
学校や職場に行くとします。
そこまでの工程や道のりなど
意識しなくても辿り付けると思います。
それが手続き記憶になります。
発表で緊張して固まる、
また同じように繰り返し身体が反応して緊張する！
これは頭で自分から思い出して言葉で表現できる記憶
(宣言的記憶)ではなく、
無意識のうちに、
身体に保存されて自動的に実行される記憶
(手続き記憶)になります。
つまり、こういう時は、
手続き記憶を変えることが必要になります。
手続き記憶を良い方向に変えるには、
① 消去
その行動をしたときに何も起きないようにする！
（発表する→繰り返す→何も感じない！を繰り返して、
何も感じないという経験に記憶を変える）
②再固定化
その行動をしたときに楽しい！気持ちいい！リラックスした！という経験にする！
（発表する→楽しい！気持ちいい！リラックスした！を繰り返して、
楽しい！気持ちいい！リラックスした！という経験に記憶を変える）
③ペンデュレーション（振り子運動）
不安と安心を行ったり来たりして、耐性幅を広げる！
（発表した状態→リラックスした状態を振り子のように少しずつ繰り返して、
行ったり来たりして、
ほどよい間を広げてコントロールできるようにする！）
からだとこころはコントロールできます😁✨
🔶今日のまとめ
身体と記憶のコントロール方法！からだのカウンセリング
人間の記憶には、
自分から思い出して言葉で表現できる記憶
(宣言的記憶)と、
無意識のうちに、
身体に保存されて自動的に実行される記憶
(手続き記憶)の2つがある！
嫌な手続き記憶をコントロールするには・・
① 消去
その行動をしたときに何も起きないようにする！
（発表する→繰り返す→何も感じない！を繰り返して、
何も感じないという経験に記憶を変える）
②再固定化
その行動をしたときに楽しい！気持ちいい！リラックスした！という経験にする！
（発表する→楽しい！気持ちいい！リラックスした！を繰り返して、
楽しい！気持ちいい！リラックスした！という経験に記憶を変える）
③ペンデュレーション（振り子運動）
不安と安心を行ったり来たりして、耐性幅を広げる！
（発表した状態→リラックスした状態を振り子のように少しずつ繰り返して、
行ったり来たりして、
ほどよい間を広げてコントロールできるようにする！）
参考になる部分あれば参考にしてみて下さい😁✨
皆が自分をうまく表現でき、より豊かな人生を送れるように日々発信しています！！
毎日楽しく元気に行ってらっしゃい！
元気になりたい人いつでもご相談ください🤗✨
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心（感情、性格、情動）
思考（言葉を選ぶ、判断すること）
身体（身体をコントロールすること）の強みコーチングをしています！
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