調子が悪い時はどう乗り切る？自分なりの方法で気分をリセットしよう！
あれ、なんか最近調子悪いなぁって感じること、ありますよね？
誰にでも、調子が上がらない時ってあると思うんです。
例えば、なんとなく気分が落ち込んでいたり、何をしても上手くいかない日が続いたり。
でも、そんな時こそ、「どうにかして元気を取り戻さなきゃ！」って思うことが大事なんですよね。
でも、調子が悪い時って、どうやって乗り越えればいいんだろう？そんな時に、自分なりにうまく気分をリセットする方法があれば、きっとすぐに気持ちが楽になれるはずです。
調子が悪い時は誰にでもあること
まず最初に言いたいのは、「調子が悪い時って、別に悪いことじゃない」ってこと。調子がいい時ばかりじゃなくて、たまには調子が悪くなることもあるのは普通のことだし、誰だってそんな時があります。大切なのは、そういう時に「どう過ごすか？」なんです。
だから、調子が悪くても、「今だけかな、そんな日もあるよね」って、自分を責めずに少し楽にしてあげてください。
悪い時を短くする方法
じゃあ、調子が悪い時をどうやって短くするか？実は、ちょっとした心掛けで、気持ちを切り替えることができるんです。こんな方法を試してみてください。
自分を責めない
調子が悪い時って、つい「どうしてこんなにうまくいかないんだろう？」って自分を責めちゃいがち。でもね、そんな時こそ「まぁ、そんな日もあるよね」って、ちょっと肩の力を抜いてあげるのが大事。自分を責めたところで、何も解決しないから、気楽に過ごすのが一番です。気分転換をする
気分が落ち込んでいるときには、無理に元気を出そうとするのではなく、まずは気分転換をしてみましょう。ちょっと外に出て散歩したり、好きな音楽を聴いたり、お気に入りのカフェに行ってみたり。リラックスして、心が落ち着くことが大事です。小さなことから始める
「何かしなきゃ！」って焦っても、無理にすぐに調子を取り戻そうとするのは逆効果。まずは小さな目標を立てて、それをクリアすることから始めてみましょう。たとえば、「今日はこの一つだけ片付けよう」とか、「少しだけ運動してみよう」とか。小さな成功が、気分を少しずつ前向きにしてくれます。
自分なりの「調子を戻す方法」を見つける
調子が悪い時にどう乗り切るかって、人それぞれだと思います。だから、自分が一番ラクに感じる方法を見つけるのが大事。例えばこんなことを試してみてもいいかもしれません。
体を動かす
軽い運動や散歩って、気分をスッキリさせてくれます。体を動かすことで、血流が良くなって、気持ちもリフレッシュできるんですよね。朝のストレッチや、夕方にちょっとだけ歩くだけでも、心が落ち着いてきます。書き出してみる
頭の中でモヤモヤしてることを紙に書き出してみるのも効果的です。「今日はどうしてうまくいかなかったのか」「何が気になるのか」を書き出すと、意外と気持ちが整理できて、スッキリします。自分の感情を言葉にしてみるだけでも、心が軽くなりますよ。誰かに話してみる
調子が悪い時は、一人で抱え込まずに、誰かに話すのもいいです。友達や家族、気軽に話せる相手に「今日はこんなことでモヤモヤしてるんだ」と言ってみるだけで、気持ちが楽になります。意外と、自分の話を聞いてもらうことで、解決策が見えてくることもありますよ。
調子が悪い時は「受け入れる」ことが大事
最終的に、調子が悪い時をどう乗り切るかは、その状態を「受け入れる」ことがポイントです。調子が悪いことを無理に変えようとせず、今はそういう時なんだと認めて、流れに身を任せることが大切です。
もちろん、悪い時は長く続けたくないけど、気持ちを無理に切り替えようとするよりも、「今だけだな」って思う方が、早く元気が出ることもあります。調子が悪い時に無理に頑張ろうとするよりも、自分を休ませてあげることが、結果的に調子を戻す近道なんです。
調子が悪い時こそ、少し立ち止まって
調子が悪い時、どうしても焦ってしまうことがありますよね。でも、その時に一番大事なのは、自分を優しく見守ること。無理に元気を出そうとするのではなく、ちょっと気分転換したり、心をリセットする時間を作ることで、気づかないうちに元気を取り戻せるんです。
だから、調子が悪い時も焦らずに、「そんな日もあるよね」と受け入れて、少しずつ元気を取り戻していきましょう。自分を大切にすることで、自然と前に進む力が湧いてきますよ。