【ダイエット実践記録】17週目

今回はダイエット実践記録のご報告です。
相変わらず運動量を確保できていません。
また、雨天が続き自転車での移動量も相変わらず減ってしまっています。
温度変化でエネルギーが持っていかれている感もあるので無理はしないようにしたいですが、少し体は動かしていきたいところです…

今回の測定結果

前回の測定結果

誤差の範囲ですが、悪くはなっていないので良しとしましょう。
どうやって運動する時間を確保するか…これが課題です。

食事記録

4/25(月)
朝:プロテイン140kcal、味噌カツ弁当875kcal、サラダ30kcal
昼:
夜:白米672kcal、味噌汁60kcal、サラダ30kcal、豚肉野菜炒め968kcal、油揚げピザ250kcal、ビール800kcal、豚の味噌煮63kcal
計3888kcal
水分量1.2L

4/26(火)
朝:プロテイン140kcal
昼:ガスト日替わりランチ大盛990kcal
間食:プロテインバー183kcal、プロテイン117kcal
夜:白米672kcal、豚肉野菜炒め484kcal、味噌汁120kcal、ミートボール110kcal、サラダ30kcal
計2846kcal
水分量1.5L

4/27(水)
朝:プロテイン140kcal、ケーキスティック488kcal、ピザトースト400kcal
間食:饅頭132kcal
昼:プロテイン117kcal、紅鮭こんぶおにぎり196kcal、チキングリル119kcal、鮭おにぎり202kcal
夜:白米672kcal、豚肉野菜炒め484kcal、味噌汁80kcal、サラダ30kcal、シュウマイ60kcal
計3120kcal
水分量1.0L

4/28(木)
朝:ピザトースト400kcal
昼:クリームパン258kcal、練乳パン378kcal、プロテインバー238kcal
間食:ミニドーナツ60kcal
夜:白米672kcal、鶏肉のソテー323kcal、サラダ30kcal、味噌汁60kcal、シチュー120kcal
計2539kcal
水分量1.0L

4/29(金)
朝:キレートレモン69kcal、ピザトースト400kcal
昼:あんフランスパン163kcal、サラダチキンカレーパン160kcal、照り焼きサンド300kcal
夜:サラダ40kcal、たまごサンド284kcal、天重弁当723kcal、チキンステーキ弁当875kcal
計3014kcal
水分量1.1L

4/30(土)
朝:ピザトースト400kcal、キレートレモン69kcal
昼:鳥五目209、わさびおにぎり179kcal
間食:クッキー80kcal
夜:海ぶどう5kcal、ゴーヤチャンプル200kcal、もずく天250kcal、焼き鳥150kcal、ビール800kcal、唐揚げ284kcal、泡盛200kcal、刺身170kcal、塩辛豆腐130kcal
計3216kcal
水分量1.6L

5/1(日)
朝:スクランブルエッグ180kcal、焼きサバ199kcal、味噌汁40kcal、白米330kcal、クロワッサン404kcal、ベーコン69kcal、ほうれん草のソテー80kcal、オレンジジュース76kcal、サラダ10kcal
間食:プロテイン143kcal
昼:たまごサンド284kcal、チキングリル119kcal、海老とブロッコリーのサラダサンド264kcal、プロテイン117kcal
夜:白米672kcal、鶏肉卵とじ323kcal、サラダ20kcal、味噌汁50kcal、餃子346kcal、えのきうどん250kcal
計3976kcal
水分量1.1L

平均摂取カロリーは3228kcal、平均水分摂取量1.2Lでした。
少し水分摂取量が少なく、運動量少ない割に摂取カロリー多いですね…
それでも悪くなっていないので、やはり気温の変化などにエネルギー持っていかれてたんだと思います。

近々計画の見直しもまたやらないといけないかと思いますが、少しずつ目標に向けて頑張っていきたいと思います！
今後とも暖かい目で見守っていただけたら幸いです。
一緒に頑張っている方はまだまだ頑張りましょう！

いかがだったでしょうか？
この記事が何かのお役に立てば幸いです。

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