おはようございます。 暖かい布団に包まれながら 起き上がる前にゆったり考えてみて 「今日の自分時間、どんな楽しいことしようか？」 「その前に自分のやること、何しておこうか？」 今日もいい日にしていきましょう！ 【穏やかに過ごすヒント】 今日は何を楽しみに1日を始めようか？

おはようございます。 毎朝鏡の前で自分を見るのが辛いなら 自分を責めている証拠 自分を責めるもう一人は 実は臆病者 あきらめる勇気と 逃げ出す勇気と 教えてあげなくちゃ 同じ場所なのに 見える景色が変わるから 【穏やかに過ごすヒント】 今日は何をあきらめてみる？

おはようございます。 寒いし暗いし起きるのが辛いとき 本当に辛いのは昨日 ダメな自分を感じていたままになっているから 布団の中で じっくり今日の始め方を 考えてみるといい 今日は今日なりに いい日にしましょう 【穏やかに過ごすヒント】 今日はどんな小さな一歩から始めようか？

おはようございます。 「ありのままの自分でいいんだよ」 誰に何度言われても もう一人の自分が 「何にもできてない自分はだめだ」 と言ってくる 自分で自分を一番苦しめている そう気づくだけでも 楽になるよ 【穏やかに過ごすヒント】 もう一人の自分をもっと知る方法は？

おはようございます。 もし朝起きるのが辛いなら 昨日たくさんのことをやりすぎのサイン そんな時は 今日はいつもよりペースダウン 落ち着かなくてもそれでいいんです 穏やかに過ごすのはマラソンと同じ 全力で走ったらダメですよ 【穏やかに過ごすヒント】 今日は何をやめてみようか？

おはようございます。 月曜日は気分が上がらない みんなそんなもの 当たり前のことだから 自分はダメだと 思わなくていい 今の気分のままでもできる 小さなことをこなしたら 今日は合格 大丈夫 なんとかなるさ 【穏やかに過ごすヒント】 気持ちが沈んでいてもできる、小さな一歩は？

おはようございます。 寒くて布団から出られないなら その状況を利用ちゃおう 布団に潜ったまま 今日のやることや 終わった後の小さなご褒美を 思い描いてみる するとだんだん 今日を始めようと 思えてくる 【穏やかに過ごすヒント】 自分を温めながらアイデアも温めてみてはいかが？

おはようございます。 自分の時間をゆったり過ごすことに抵抗があるなら 否定されるのが怖いから 本当に自分を応援してくれている 今はゆっくりしてねと 私はあなたの味方ですと 勇気を持って言ってくれるはず 【穏やかに過ごすヒント】 自分は自分の応援団になれているだろうか？

「他の人のスキの数に落ち込んだ時」セルフコンパッションで乗り越える自分との対話

今日は、私がnoteに記事を投稿した後、つい他の人の「スキ」の数に目がいってしまい、がっくりしてしまった時のことをお話ししたいと思います。 （本当についさっきのことです） 今の正直な気持ちをセルフトークで整理しながら、心を立て直した過程を書いてみました。同じように自分の評価に悩む人や、勇気を持って発信し続けている人に、少しでも共感してもらえたらうれしいです。 そもそも、なぜこんなに気にしてしまうんだろう？ 毎日少しずつでも「スキ」やフォローをもらえるだけで満足していたは

タイムパフォーマンスを追いすぎない方が心穏やかに生きられる理由

「タイムパフォーマンス」という言葉、最近よく聞きますよね。 限られた時間で効率よく物事を進めるテクニックとして、多くの人が支持しています。 ですが、タイムパフォーマンスを追い求めることで、 あなたにとって最も大事な「心穏やかな生活」が遠のいてしまうこともあるかもしれません。 例えば、忙しい日々の中で「早くやらなきゃ！」と焦ると、かえって疲れてしまった経験はありませんか？ （私は子どもがまだ小さかった頃保育園の迎えがあった時、毎日これでした。） 今回は、そんな「タイ

おはようございます。 寒くて眠くて辛いなら思い出して 今日は金曜日 午前中乗り切れば あとはラッキータイム。 午後になったら いつも厳しい自分にお願いしてみよう 今週を積み上げてきた自分を 労ってくれるように 【穏やかに過ごすヒント】 自分への小さな今週クリア報酬は？

おはようございます。 自分のペースが乱れて疲れてしまったら 逃げて休んで整える方がうまくいく でも自分を責めてしまう時は思い出して 働きすぎて後悔する人は多いけど もっと働けばよかったと後悔する人はいない 【穏やかに過ごすヒント】 疲れた時に休んだら、どんな後悔するだろう？