「他の人のスキの数に落ち込んだ時」セルフコンパッションで乗り越える自分との対話

今日は、私がnoteに記事を投稿した後、つい他の人の「スキ」の数に目がいってしまい、がっくりしてしまった時のことをお話ししたいと思います。 （本当についさっきのことです） 今の正直な気持ちをセルフトークで整理しながら、心を立て直した過程を書いてみました。同じように自分の評価に悩む人や、勇気を持って発信し続けている人に、少しでも共感してもらえたらうれしいです。 そもそも、なぜこんなに気にしてしまうんだろう？ 毎日少しずつでも「スキ」やフォローをもらえるだけで満足していたは

タイムパフォーマンスを追いすぎない方が心穏やかに生きられる理由

「タイムパフォーマンス」という言葉、最近よく聞きますよね。 限られた時間で効率よく物事を進めるテクニックとして、多くの人が支持しています。 ですが、タイムパフォーマンスを追い求めることで、 あなたにとって最も大事な「心穏やかな生活」が遠のいてしまうこともあるかもしれません。 例えば、忙しい日々の中で「早くやらなきゃ！」と焦ると、かえって疲れてしまった経験はありませんか？ （私は子どもがまだ小さかった頃保育園の迎えがあった時、毎日これでした。） 今回は、そんな「タイ

おはようございます。 寒くて眠くて辛いなら思い出して 今日は金曜日 午前中乗り切れば あとはラッキータイム。 午後になったら いつも厳しい自分にお願いしてみよう 今週を積み上げてきた自分を 労ってくれるように 【穏やかに過ごすヒント】 自分への小さな今週クリア報酬は？

おはようございます。 自分のペースが乱れて疲れてしまったら 逃げて休んで整える方がうまくいく でも自分を責めてしまう時は思い出して 働きすぎて後悔する人は多いけど もっと働けばよかったと後悔する人はいない 【穏やかに過ごすヒント】 疲れた時に休んだら、どんな後悔するだろう？

おはようございます。 朝起きるのが辛いなら 頭の中がべき思考に支配されている 脳内のべき思考は自分とは別の存在。 彼らは自分とは別の脳内システム。 自分のコントロールの外にあるものだから。 【穏やかに過ごすヒント】 べき思考がなかったら今日何をするだろう？

おはようございます。 月曜日の目標は無事に帰ってくること。 ハードルは下げてしまいましょう。 多くの仕事を今日は少なめに。 小さなご褒美を今日は少し大きく。 月曜を無理なく終れば、 今週のペースが掴めます。 【穏やかに過ごすヒント】 自分なりのマイペースはどんなペースだろう？

おはようございます。 自分を責めない訓練方法 たまには何かも放り出して 気ままにのんびり さぼって楽してみる 自分から罪悪感を迎えにいく その後ちょっと考えてみる 自分のとっての いい時間の使い方 【穏やかに過ごすヒント】 何をした後、気分が良くなりますか？

おはようございます。 自分に優しくできない方へ 昨日いいこと思いついたので ここで教えちゃいます！ 自分に厳しも優しくも全然だめ だったら避難しよう 負の感情の大津波から避難です！！ うまく避難するには避難訓練が不可欠 【穏やかに過ごすヒント】 負の感情の津波からの避難先は？

おはようございます。 もし 毎日うまくいかないもう嫌 でも自分に優しくできない それは危険なサイン 自己メンテナンスしましょう 十分な睡眠 適度な運動 静かな場所で過ごす 頭の中を全部書き出す その後小さなご褒美を。 【穏やかに過ごすヒント】 自分を整えるために何しよう？

おはようございます。 もし大事な人がしんどい今を過ごしていたら 行ってらっしゃいと一緒にこう言います 結果や成果はどうでもいいから、無事に帰ってきてね その後まったりしよう これを読んでくれたあなたにも 同じことを伝えたい 【穏やかに過ごすヒント】 頑張りすぎていることは何？

「自分をコントロールする」って何？自分を受け入れ心穏やかになるためのヒント

今日の朝、些細なことで子どもがイライラしていました。 おそらく自分が思っていたことと違ったことが起こったのでしょう。 そんなことは毎日当たり前のように起こります。 「そんなことでイライラしてると、やってられなくなるよ」 とも思ったのですが、自分が子どもの頃を振り返ってみると、そんな偉そうなことはとても言えません。むしろもっと酷かったかも・・・ ということもあって、 今回は自己コントロールについて考えてていることをまとめておきます。 同じような経験がある方は多いと思うので、

おはようございます。 木曜日の今日を乗り切れば明日はみんな大好きの金曜日。今週はクリアしたも同然。 ところで今日することって何？ それはコツコツ積み上げ型タスクの今日の分。 todoリスト全部やる必要はないよ。 【穏やかに過ごすヒント】 成長のためにコツコツ続けていることは何？