週末チートで-13kg！？無理なく痩せたダイエット法
こんにちは、むうままです𓆸⸝꙳
前回の投稿では、 産後ダイエットの「失敗」と「落とし穴」 についてお話ししましたが、
今回はそこでも触れた プチファスティングと低糖質ダイエット について、
「結局どんな食事をしてたの？」という部分を詳しくお話しようと思います！
✔ 「我慢しないダイエットが知りたい！」
✔ 「無理なく続けられる食事法を探してる！」
そんな方は、ぜひ最後まで読んでみてください😊
わたし食べることが大好きです！
たくさん量を食べるわけじゃないけど、
お寿司・ラーメン・カレー・チョコ・カフェラテ
マックのダブルチーズバーガーセット（ポテト＆コーラ付き）
そして、お酒が大好き！！
「ダイエットする！」と決めたのに、
これらを 完全にやめるのは無理 でした…
栄養学の知識はあるし、
「本当は控えたほうがいい」 ってわかってる。
でも…
「わかってるけど、食べたい！！！」
その気持ちが勝つ！！
それに、我が家は週末よくお出かけをするんですが、
そのときに
「ママはダイエット中だから食べられない…」
なんて、つまらなすぎる！
「これ美味しいね〜🥰🍝！」って、
家族で笑い合う時間を大事にしたいし、
夫との晩酌タイムも 絶対に譲れない！
だから 「私の性格と生活に合った食事法」 を考えたんです💫
わたしが大事にしたこと
1. 週末は家族でお出かけ → ランチは外食が多い
2. 美味しいと感じる食事はできるだけやめたくない
3. 少しの我慢や工夫はできる
4. 夫との晩酌タイム（週末夜）は絶対に譲れない
この条件の中で、無理なくできる方法を探した結果…
💡 たどり着いたのが
「プチファスティング＆低糖質ダイエット」でした！
わたしの食事ルールはこんな感じ
①朝食 は コーヒーor無糖カフェオレに置き換え（←これがポイント！）
②昼食 は子どもと一緒に好きなものを食べる（ラーメンやパスタなんでもOK）
③夕食 は炭水化物を抜いて、サラダ＋おかず＋味噌汁
④金曜の夜から週末はゆるめ（晩酌＆外食OK！）
⑤月曜からまたリセット
⑥1週間通して水はたくさん飲む！
ポイントは 「ゆるくても続けられる仕組みを作ること」
「食事も楽しみながら、無理せず体を変えたい！」
っていう方には、この方法が合うかもしれません💡
プチファスティングってどんなもの？
「ファスティング＝断食？」と思うかもしれませんが、
わたしのは あくまで“プチ”です！
朝食をコーヒーに置き換えることで、 胃腸を休める時間を確保
夜の低糖質ダイエットも、
「ご飯を抜くだけ」ではNG！
タンパク質＆良質な脂質 をしっかり摂ることで、
筋肉を減らさずに体脂肪を落としやすく なります！
そしてもちろん、 「食べたら動く！」
これ、大事！！
運動なしでは 効果は薄いし、リバウンドしやすくなる…！
（無理なく続けられる運動については、また別の記事で書きますね！）
でも、こんな生活を続けて、リバウンドと停滞期なしに
4ヶ月で-13kgできたんです👏
とはいえ…
「この食事方法って本当にいいの？」
正直、 賛否はあると思います🥲
「バランスの取れた食事が一番」なのは、
わたしも分かっています。
だけど、 「理想と現実のバランスをどう取るか 」が大切だと思うんです。
🙅♀️「〇〇しなきゃいけない」よりも、
🙆♀️「このやり方なら続けられる」のほうが、長く続くかなと🥲✨
なので、 「食事も楽しみながら、無理せず体を変えたい！」 と思う人には、この方法が合うかもしれません☺️
もっと詳しく知りたい？
この方法で、 「わたしの体がどう変わったのか？」
✔ 朝食を置き換えたらどうなった？
✔ 実際に何を食べたの？
ここらへんは リアルな体験談として、Note（有料記事）にまとめようかな と思ってます！
💡 「気になる！」って方は、ぜひチェックしてみてください🕊️
また、 「運動ってどんなことしてたの？」 についても、次回詳しくお話しするので、
よかったらまた見にきてくださいね☺️
わたしの経験が、 「楽しく続けられるダイエット法を探してる！」 という方の参考になれば嬉しいです🌿
ここまで読んでくれて、ありがとうございます😊