経済的で無理なくダイエットする方法

ダイエットサプリ？

痩せる為にダイエットサプリを買って飲んでみても全く痩せなかったって方、沢山居ると思います。
本当に痩せると思ってたんですか？違うでしょ？「いっちょ、騙されてみっかぁ」みたいな感じでしょ？
何かにすがる思いで、切羽詰まって本当に痩せると思ってサプリ買った方は、今後この国で生きていく上では極めて注意が必要な方だと思います。
そしたら女優さんとかタレントさんはそれ飲んで皆スリムなはずでは？美意識高い女優さんなんかはドラマの撮影やなんやで忙しいのにも関わらず合間を縫って、睡眠時間削ってジムやヨガに通ってますよね？プロ根性で大変なご苦労をされています、流石です。

ジムやヨガに通う

さて、ジムやヨガ等に通う事は大変結構な事だと思います。しかしながら、セレブな芸能人でもない私達が入会金やら月謝を払ってそれなりの食事に費用をかけ痩せようって経済的にハードル高くないですか？時間もないし、心に余裕もないし。
そんな人こそ、食事療法だと思います。人それぞれ違うので自分にあった食事療法を探すのに多少時間は費やさないとですが。
でも、ハードル高くなく簡単にかつ経済的に始められる食事療法があります！それは2つあります、、、

1.よく噛む

まず、よく噛む事はよほどせっかちな人以外は今日からすぐにでも始められる事です。
よく噛んで食べると、食事量は今までと変わらないのに毎食満腹になるんですよ！例えば今までご飯を一口10回くらい噛んでたとしたら、それを15回にしてみてそれになれたら20回にします。もうご飯をおかわりする事もないかも。
お米もどこかの国のせいで高くなり、手に入りにくくなった今や、コレは良いですよ！大分節約にもなるし。

2.小麦をやめる

自分は正直太ってないのでダイエットして痩せようと思ってたんじゃなくて、グルテン摂取が原因になっている病気になりたくないと思って取り組み始めたんですが(本末転倒ですが、減量なんかどうでも良くなるくらい体調が良くなった)、勝手に体重が1週間で2キロちょっと減ってたんです。これは棚から牡丹餅、、、あっ、甘いものも食べたらダメですよ！これはまたの機会にお話しします。話しを戻しますが、小麦製品ってのは質量のわりにカロリーが高いんですよね。それで吸収されると血糖値が急激に上がりやすく、それでインシュリンが出ると急激に血糖値が下がります。それに対してご飯は血糖値が緩やかに上がります。なのでインシュリンの出方もそれに比例します。これは腹持ちが良いという風にも考えられ、間食が欲しくなりません。

過去の減量について

自分の体重から2キロ減量しようとすると結構大変でした(筋肉と骨の質量があるので標準体重より重いです)。まず、意識して食事の量を減らさなくてはいけないという事。何かを我慢するのが非常にストレスです。これはタバコを禁煙した事のある方ならわかると思いますが、それに近しいものがあります。余談ですが、cureJはもう何年も前にタバコは止めています。
あとは減量後に、例えば階段を登った後等に目が回ります。体力も落ちるんですよね〜。体調も良くなく風邪をひきやすくなりました。
たかが2キロ、それならと元に戻しました。
しかし、よく噛む事、小麦を止める事を実行すると勝手に体重が落ち、体調がすこぶる良くなりました。あんなに風邪薬飲んでたのに、しばらくは触ってもいません。

やれる事から始める

朝、食パンに野菜を挟んでホットサンドにして食べていましたが止めて、今はインスタント味噌汁と自家製ぬか漬けとご飯を頂いています。主食が完全に米飯になりました。そしてよく噛んで食べています。
習慣になっている事をちょっと変えてみて、そんな変化も楽しみながらやってみてください！
心より応援してます！コメントお待ちしてます。