【医師コラム】子育て　自律訓練法

心と体をつなぐ神経と言われる自律神経。この自律神経は興奮したりストレスを感じたりした時に優位になる交感神経と、リラックスした時に優位になる副交感神経からなります。

ストレスに晒された状態が続いていると、この自律神経のバランスが崩れてしまい強いストレスにさらされます。交感神経が活発になりすぎて心身が疲弊するのを防ぐことが重要です。

自律訓練法は、心と体をつなぐ自律神経を自分でコントロールし、リラックス状態を作るための方法です。マスターすることで様々なメリットがあります。今回は子どもの心身の緊張緩和に有効な自律訓練法について、私の子育てを交えながら解説しいたします。

■ストレスフルな日々を送る私が気づいたこと