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もち麦ダイエット・14週目【15】
もち麦ダイエットを始めて14週目のニャンズま〜まです。
先週から、1.4キロ減少になりました。
もち麦ダイエット始めて、初の55キロ台に突入しました。
普通に食べていたが…。
食事量は減らしたつもりはないですが、大幅な体重減少。
理由は、腰痛改善のために始めた、腹筋が功を奏したのだと思います。
もち麦ご飯で食べすぎ防止。
腹筋で腸の運動を活発に。
note投稿でモチベーションキープ。
もち麦ダイエット・7週目【8】
ダイエット7週間が経過したニャンズのま〜まです。
結果はスタートしてから、2.5キロ減りました。
先週から、0.3キロ増えてます。
完全に停滞期です…。
でも、停滞期は身体にとって自然な現象のひとつ。 ダイエットが順調に進んでいる証拠です！！
停滞期の判断の基準
体重が5％減った頃からが目安。 例えば50kgの5％は2.5kgなので、1ヵ月で2～3kgほど減ったら停滞期に突入します。
もち麦ダイエット・6週目【7】
ダイエット6週間が経過したニャンズのま〜まです。
結果はスタートしてから、2.8キロ減りました。
先週から、0.2キロ増えてます。
1ヶ月毎に来る浮腫み時期に入り、水分が減らなくなったため、停滞してます。
停滞期も重なってるのか、57キロ台をキープの週でした。
この時期は、食欲も増しているので、焦らず現状維持目指して過ごそうと思います。
もち麦ご飯を食べて気がついた事。
もち麦ご飯をた
もち麦ダイエット・5週目【6】
ダイエット5週間が経過したニャンズのま〜まです。
結果はスタートしてから、3.0キロ減りました！！
1週間前より、0.8キロの減少でした！！
1週間でみるとあまり変化ないように見えますが、1ヶ月でみるとかなり減っています。
スタートしてから、3.0キロ減ったおかげで、身体が軽くなりました。
そして、ずーっとキツかったズボンにゆとりがでてきました。
今週は、試しに1日だけ、もち麦ご飯から普
もち麦ダイエット・4週目【5】
ダイエット4週間が経過したニャンズのま〜まです。
結果はスタートしてから、2.2キロ減りました！！
先週から、1.1キロ減りました！！
もち麦ダイエットもかれこれ4週間経過。
スタート時60.1キロあった体重もかなり減ってきました。
今週は、暴飲暴食せず、食事後、水分をいつもより多く摂るようにしました。
そのおかげもあって、満腹感が持続され、間食せずに過ごせました。
もち麦は、白米より食物