寝ることがなんだか難しい

ここ最近、寝てるようで寝れてないそんな感覚。

元々、私は入眠障害があると思う。

夜行性なんていう括りが人間にあるのか
疑問に思うが自分は夜行性だと思っている。

ピークに眠いのが15時〜16時。
その後、夕方頃からなぜか覚醒してしまう。

不思議な時間なので食後の血糖値が関係してるとも
考えにくい。

正月休みの9連休はおだって2時前に寝る生活 

「おだつ」は北海道の方言で「調子に乗る」「ふざける」「テンション高く騒ぐ」「いい気になってはしゃぐ」という意味です。

方言失礼しました。

2時に寝ても翌朝好きな時間まで寝ていられるので
しっかりと睡眠がとれていたようです。

しかし、正月休み明けは
毎朝７時に起きなければなりません。

この「起きなければ」が加わると
入眠も難しくなるし浅い眠りが増えてしまうのです。

2時に寝て7時に起きる。 
5時間睡眠取れてるなら充分じゃない？

そう思う方もいるでしょう。

この5時間、眠りは浅く
寝てんだか寝てないんだか状態。

寝返りひとつで毎回起きるようなイメージ。
乾燥からか咳き込んで起きることもある。

深い眠りとやらは1時間ちょっとなんです。

深い眠り(ノンレム睡眠)は
1時間〜1時間半を4、5回繰り返すのが理想だそうで
私は1回分しかありません。

スマートウォッチの睡眠記録によると
4回ノンレム睡眠があるのでおそらく
20分程度の深い眠りを4回繰り返してるのかな？

慢性的な睡眠不足が続くと
高頻度で抑うつ状態が現れます。

それをどうにか防ぎたい。
9時過ぎから二度寝に毎日トライ。

夫が昼ご飯を食べに1度帰ってくるので
眠れるのは長くても11時まで。2時間弱。

ここでまた「起きなければ」が邪魔をするんです。
ほぼベッドで過ごすだけで眠れない
無駄な時間を過ごすことになります。

それでも毎日トライしますが難しい。

15時〜16時にソファでうたた寝をし少し復活。
それからは覚醒モードに入りばっちり目が覚める
そんな１日を繰り返しています。

土日だけは時間を気にせずゆっくり寝れるので
死んだように寝ていますが
なぜか時間をロスしてしまう焦りがあって
結局9時頃には起きてます。
どんなに遅くても10時には起きます。

疲れてないから・・・？

そう思われがちですが
これでもかとハードな日々を数日間過ごした時も
同じように入眠障害があり浅い眠りのままでした。

病院を受診していないのでわからないのですが
睡眠障害なんでしょうか？

なにかしらの薬を頼った方がいいのでしょうか？

深い眠りにつくにはどうしたらいいものか…

深い眠りができれば
抑うつ状態が減るかもしれないし
行動力も湧いてくるかもしれないし 
疲れや免疫なんかにも良い影響が出そうだし
全ては睡眠次第なんじゃないかと思い始めている。
  

10万円を超える高級マットレスは
そんなに良いものなのかな…？
勇気のいる課金。なかなか手が出せません。
長い人生で見れば安い金額なのかもしれないけど
あの手のマットレスにも10年という寿命があるわけで。
1年1万円の課金。どうなんでしょう？

睡眠問題は2025年の課題です。