2023年4月の記事一覧
2023.4.18 もうすぐゴールデンウィーク
19スタンドが1日のmaxの記録。4時間睡眠ならなんとか20スタンドいけそうだけど、まだ一回もできたことなし。
ずっと右腕がおもかったのだけれど、昨日の夜に背中の柔軟をやったらましになったような気がする！
仕事が慢性的に忙しいのはしょうがないので、体調と気持を整えながらゴールデンウィークまで頑張りますです。
農作業が待っている…！
2023.4.17 パーソナルトレーニング続けてます
土曜日はパーソナルトレーニング。腹筋に効かせるために色々試す。先生のこういうとこ頼りになる。自分の身体に向き合えるように上手いこと仕向けられる。無理矢理させようとはしないところ。何気ない会話からウマいこと引き上げられる。
シゴかれるけど（笑）、減らすだけじゃない、カタルシスがあります。これは指導を受けてる人だけが体験できる感覚だろうな。大事にしたいです。
サーキットのメニューが相変わらず覚えられ
2023.4.12 ナノユニバース
過去にクレジットカードを不正利用されたことがあります。そのときナノユニバースの通販サイトで爆買いされたので、それからナノユニバースを嫌いになりかした。（ナノユニバースには罪はないデス
がネ）
ところが、アウトレットで買う気ないのに試着してみたら、これがなかなか良かったんですな。
この春のお気に入りのブラウスはナノユニバースです。若い子のブランドだろうけど、気に入って着てます。もうちょい体重減らし
2023.4.11 ワタシは天才
睡眠が短くなると体重が増えます。どういうカラクリなんでしょうね。体が浮腫むからかなぁ。
仕事山積みになったら、ワタシは天才って自分に言い聞かせながらやっとります。んじゃ、挫けずに出来るから不思議。まー、実際天才やしな！
明日も頑張りましょう。
2023.4.10 頑張り続けること
慢性的に仕事が忙しく帰りが遅いので、晩御飯は家で食べずに、会社でおにぎりと牛乳にプロテインを溶かしたやつを晩御飯としてます。
毎日とても腹が減ってます。
これ、去年後半は家で晩御飯を食べてたので、カロリーオーバー連発してました、結果、10月以降最大8kg増加したわけです。リバウンドってやつですな。去年の体重最小値が65.3kg、なんとか戻せそうになってきました。
家で筋トレする時間も無いし、いつも
2023.4.9 カルディコーヒー
この前三田で寄ったカルディ、店先でコーヒーセットの売り出しをしてました。マイルドカルディ、スプリングブレンドはもう味が分かってるので興味なかったんだけど、保冷バックが欲しくて、買ってしまった。
会社の日は、水筒にコーヒー淹れて行くことにする。
ガテマラ アティトラン地区って浅煎りのやつがなかなか美味い。浅煎りなのに酸っぱくない、少し甘みを感じるのがポイント高し。これはリピ買いしてもいいなー。
2023.4.7 動かないワタシ
今日の歩数2300歩、消費カロリー88kcal。
あすけんの目標は、6436歩、237kcal。
これ、どないかせんといかんですな。
ランニング始めないと、ほんとに。
写真は美味かったコーヒー。カップも大好き。大好きな人、大好きな場所でいただきましたん。
思い出すとふんわりした気持ちになります。チョコレートブラウニーも美味かったなー。
2023.4.6 サイズ測定
浮腫んでます。
この前インボディ測ったときに、水分量が多い判定がでてました。確かにその通りで、今日ふとももやふくらはぎのサイズを測ったら全て先月より膨らんでました。ウエストも2センチぐらい増加。むくみはどうやったら取れるんかな…。
疲れてるのも関係あるんかしら。
夜ごはんのプロテイン置き換えを始めてから、食物繊維が不足気味。脂質を抑えると炭水化物も不足になる、結果、食物繊維不足。
食事はカロリー
2023.4.3 何を学ぶべきか。（悩み中）
写真は先日食べたジェラートピケカフェのクレープ。ピスタチオアイスにホイッププラスしたらお腹いっぱいになりました。今しか食べれんと思ったら抑制が効きませんな…。美味かったから良し。
4月新年度に入ったのに、NHKの英語の番組選択を決めかねてます。テキストを買いに行くチャンスも逃してしまい、予習も出来ず。
大西先生の英会話にすれば、聞き逃しで追いつけるから無難かな。うーむ。いつでも聞けるとなると、後
2023.4.2 焼肉リミット28日前
写真は久しぶりに食べた半ちゃんラーメンセット油淋鶏付。皇蘭の坦々麺、辛かったが美味かった！お腹いっぱい食べたの久しぶり。この1か月、食事のカロリー制限頑張ったんだけど結果はダメだったなー。体重変わらず。太りやすくなってしまった気がする。
このままほっとくとまた増えていくので、体重公開再開だ。
好きな焼肉屋さんの貯めてるポイントが、5月まどに行っとかないとリセットされるらしいので、次の目標は4kg