2023.4.6 サイズ測定
浮腫んでます。
この前インボディ測ったときに、水分量が多い判定がでてました。確かにその通りで、今日ふとももやふくらはぎのサイズを測ったら全て先月より膨らんでました。ウエストも2センチぐらい増加。むくみはどうやったら取れるんかな…。
疲れてるのも関係あるんかしら。
夜ごはんのプロテイン置き換えを始めてから、食物繊維が不足気味。脂質を抑えると炭水化物も不足になる、結果、食物繊維不足。
食事はカロリーコントロールできるようになったから（たまにあかんけど💦）、次は栄養バランスを安定させたい。
昨年夏ぐらいの、更年期のせいだと思ってた不調は、食事と睡眠のせいだったかもしれないな。同じ過ちを繰り返さないようにしましょう。