思い出すだけでしんどい…。そんな感情とどう向き合う？
「近づきたくない感情、ってあるよなあ。」
昨日、日記にふと書いた言葉です。
今日は、そんな「近づきたくない感情」とどう付き合っているのか、少しだけ書いてみようと思います。
わたしの近づきたくない感情
いまだ言語化したくない体験。
適応障害の契機となった、クライアントとのトラブルです。
詳細を書くのは控えますが
ひじょーに恐怖と嫌悪を感じました。
退職して一ヶ月。
事が起こった部屋の様子や、やりとりを思い出すのは大丈夫になったのですが。その時抱いた感情には、近づきたくない。
不意に思い出すと、槍が体を突き刺します。
傷、深いですね。
感情との付き合い方
思い出してしんどくなる感情。
その付き合い方は、人それぞれだと思います。
わたしの場合、感情を映像に仕立て上げ、擬人化するのがいい感じ。
近づきたくない感情を、生き物のように「感情さん」と呼びます。
感情さんには、わたしから少し離れたところに座ってもらう。無理に話しかけることはしません。
「あぁ、そこにいるんだなあ。」
そう気づいているだけで、今は十分、と思っています。
パワハラ上司に対する怒り
正直、彼に対しては今でもぶん殴りたい衝動があります。
けれど、その衝動にのまれると、わたし自身が崩れる。
なので、その衝動さんにも、今は近づきません。
遠目で「ああ、衝動さんがいる。」と眺める感じ？
いや、それさえしんどい時は、「今は無関心でいますんで」と宣言してます。
理想を言えば、あらゆる衝動・感情と友好的な関係を築ければいいのだけれど、今はできない。
そうやって、「できないんだなあ」と気づいていることが、今のわたしには必要なのだと思っています。
何事にも時がある
亡き母がおしえてくれた言葉に、こんなものがあります。
「天の下では何事にも定まった時期があり、すべての営みには時がある。」
生まれるのに時があり
死ぬのに時がある。
愛するのに時があり
憎むのに時がある。
黙っているのに時があり
話をするのに時がある。
もう20年以上、この言葉を暗唱していますが……。やはり救われる。
しんどい感情と向き合うのにも、きっと"時"があるのでしょうね。
無理に今かかわる必要はない。
自分のタイミングで、近づきたいと思ったらそっと近づいていけばいいのかも。
書いてて、そう思いました。
もしかしたら、これを読んでくださってる方の中にも、思い出すとしんどい出来事、感情があるかもしれませんね。
そんなときは、感情さんを自分から剥がして、遠くにいてもらうと、少しラクになるかもしれません。
「近づきたくない感情」
そこにのまれて自分自身がしんどくなるのが分かるから、あえて近づかない。
「今はこうしててもいいんだな」
そう自分に言ってあげられる時間が、わたしはすきです。
そんな時間が
きょうも、あすも
つづきますように。