良い休息を取るためのヒント

私が参加しているコミュニティ「議論メシ」のオンラインセッション。今回のテーマは「良い休息の取り方について」です。

月並みなことを言いますが、良い休息は良いパフォーマンスを作ります。習慣と言うか生理現象なのかもしれませんが、私は昼食後に眠くなることが多く、１時間ほど睡眠休憩を取ることがあります。

実を言うと過眠してしまう時もあるのですが、睡眠後は頭もスッキリして、新しい気持ちと共に仕事に邁進できるのです。

良い休息とは何かを考える、貴重な時間となりました。

身体的休息は精神的休息を兼ねる

まさにその通りだと思います。ストレス社会と言われるからこそ、精神的休息をだいじにしたいところ。精神的休息は何かと後回しになりがちです。

何か嫌な感じがしたり心の中がモヤモヤすることは、誰にでもあります。それを避けることは難しいので、何か手立てを作れると良いですね。

こんな時は、動物で心を癒すなどの精神的なアプローチも良いですが、実は身体的なアプローチの方が効果があるのだそうです。

たくさん寝たら嫌なことも忘れられた。そんな経験は皆さんにもあるかと思います。まさにそれです。

私見ですが、寝ていると頭の中が無意識のうちに整理されると言います。頭にある思考をクリアにしながら、精神的な問題を解きほぐしてくれる。そんなところでしょうか。

体が疲れている時は、心も一緒に疲れていることが多いです。まずは基本的な話ですが、体を休めることを優先しましょう。

平日の休息もだいじ

平日はフル稼働して、週末に一気に休むという人もいるかと思います。その辺は仕事などの事情もあるので、何とも言えないところですが、できるだけ平日の休息をだいじにしたいところです。

このご時世でテレワークの方もいると思います。そういう方は少しでも外出して体を動かすと良いかもしれません。誰かと会話するのも良さそうですね。

普通のサラリーマンは、平日の５日間と土日休みの２日間が交互に続きます（私もそのひとりです）。長い平日ですから、平日の休息の取り方をだいじにするのもアリだと思います。

要するに、こまめに休みを取るということです。

私の休息の取り方

最近ジムを辞めてウォーキングを始めました。ウォーキングの時は音楽聴きながらとかではなく、何もかけずにひたすら歩きます。

今回のセッションの中でウォーキングのことを話したところ、何も考えずにひたすら歩くことで、頭がスッキリして精神的な休息につながるのではないか。そんな議論になりました。

もちろん体も疲れているので、早く寝て身体的な休息も取ります。つまり、身体的な休息と精神的な休息の両方を取れるのです。

最初から意識していた訳ではありませんでしたが、確かにその意見はアリだと思いました。ウォーキングから睡眠をきちんと取るのが、私のゴールデンルーティンだということです。

おわりに

今回は「議論メシ」のトークセッション「良い休息の取り方について」の話を書きました。

良い休息の取り方は人それぞれです。ただ、一般論としてだいじなポイントがあるのも確かです。それは「こまめに体を休めること」だと思います。

繰り返しですが「身体的休息は精神的休息を兼ねる」ということです。体と心はつながっています。体調に気を配りながら、ストレス社会を乗り切りましょう。

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。実際は非定期ですが、毎日更新する気持ちで取り組んでいます。あなたの人生の新たな１ページに添えるように頑張ります。何卒よろしくお願いいたします。

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