#3日間断食
【塩、水で3日間断食 準備期間入りました】
2019年は、2018年以上に
自分の身体を大切にしたい。
運動と食事の見直しの優先順位を
自分史上最高一番高くして
行動パターンを変えています。
仕事や家族より高い時がある程。
健康は大事な基盤であり
メンテナンスには相応のリソースを割きたい。
今
・週6万歩以上歩く。
・週2回以上、計3時間以上ヨガをする。
をベースにしていて
これまで学習や睡眠に充てていた時間を
削っていることも
【塩、水で3.5日間断食挑戦してみた 回復期後約4週間編】
塩、水断食前は、
「回復期後編」を書くことになるとは
カケラも思っていなかった。
回復期後編を書こうと思った動機は4つ。
いずれも、ここまで意識が変わることになるとは
断食前は思いもしなかった。
・胃が小さくなった断食経験者の方々が散々仰っていて、でもどか食い体質の自分には無縁だろうと思っていた「胃が小さくなる」。驚きしかないが、今はどか食いしたくなくなった。ストレスが溜まると何か食べたいと
【塩、水で3.5日間断食挑戦してみた 回復期間編】
※前述のnoteのとおり、0.5日断食が延びたため、後ろが半日ずつほどずれています。
https://note.mu/aos_/n/nc623c96a6a8b
⭐️1日目 夕方→梅流し(煮汁のみ)
寝て起きたらほぼ夕方でした。
夕方に梅流しを飲みました。
梅流し、強烈でした。
トイレと仲良くなれます。
痛みとかはまったくないのですが
仲良くなれます。
仲良くなるだけの時間、大切です。
今回ご
【塩、水で3.5日間断食挑戦してみた やった人の5年前】
大前提として、この手の断食は、心身健康で、自分的人体実験に興味のある成人が、自分自身の体についてコントロールできる状態の時にやるものだと私個人は思っています。
私の場合↓
https://note.mu/aos_/n/ncf2523afba49
の状態になっても、やっと
断食できるかもなぁ。
いやできないかもなぁ。
をふらふらしていたわけで。
だから↓の動機ができるまでやらなかったわけで。
【塩、水で3.5日間断食挑戦してみた やった人概要】
ただの個人が書いているだけの塩、水で3.5日間断食挑戦してみた。
とはいえ、この個人どんなのよ？
があると、断食に興味ある人の参考になるかもしれないので、書いてみました。
▼基本情報
・日本人
・女性
・2019/04/19 現在37歳
・平熱36.5度
・BMI 19前半をふらふら
・体脂肪 23〜25%をふらふら
・発達性協調運動障害診断済
・ACTN3遺伝子 XX型
・FTO遺伝子変
【塩、水で3日間断食挑戦してみた 断食期間編】
⭐️断食1日目
断食期間は塩10gと水2l以上で過ごします。
好きな雪塩は嵩が多いので大さじ2杯。
とはいえ、これ勤務時間中に取り出してつまむ難易度高かったので、私は水に溶かして塩水にして飲んでいました。うう、雪塩もったいない。
1日何も食べなかったこと自体は
人生で何度となくあるので
1日目は余裕だろうと思っていました。
が、甘かった。
前日まで節制し、
前日夜に至っては軽めで終わら
【塩、水で3日間断食挑戦してみた 準備期間編】
Lineグループを断食開始2週間ほど前につくってもらい
今回は以下ペースで進むことを知りました。
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■準備期
7日前
→お酒と珈琲NG
5日前
→米パン麺菓子NG
3日前
→「まごわやさしい」＋肉魚卵のみ
(揚げ物はNG)
前日
→「まごわやさしい」のみ
※いわゆる糖質制限まではいかず。調味料や加工状態の自由度も高め。糖質高めの芋、野菜も完全
【塩、水で3日間断食挑戦してみた 動機編】
2019/04/09 21:00現在では
・動機編
・準備期間編
・断食期間編
・回復食編
を書く予定です。
増えたり減ったりするかもです。
とーってもとーっても大好きな方が、
・3日間、塩、水で断食
・前後1週間アルコールの予定がないこと
でのグループLineでの断食を募集してくれたので、2019/2/22に参加したいです！と飛びつきました。
尊敬する方複数名がやっている3日以上