＊ゆるかふぇ＊最近のおやつ紹介。玄米は生で食べられる？
こんにちは！今日は四毒抜き・お米生活で
7年間の過食を卒業したわたしの最近のおやつを紹介します♪
(これからたまに、「ゆるかふぇ」として
こういう肩の力の抜けたnoteも書いていきたいと思います＾＾*)
今はご飯を1日3食しっかり食べているので
食間もお腹が空かず、前のように市販のお菓子をバクバク食べることは無くなりました。
脳の切り替えや、夕方の犬の散歩前にちょっと補給したい時にはきゅうりのぬか漬けをつまんだり、無糖のお湯割りココアを飲んでいます。
濃厚で満足感があり、食べ物と飲み物の中間みたいな感じでちょうど良いのです♪
マグネシウム豊富で便秘解消にも効果的。
(ただし油分が含まれるので飲み過ぎには注意です。)
ココアが重たい時は、無印や富澤商店で買ったお茶を飲んだりします☕️
涼しくなってからのお気に入りは
富澤商店のジンジャーティー。
シナモンのスパイスが効いててとっても美味しいです＾＾*♡
新月や満月の時は身体の排出作用が高まるので、デトックスを促す小豆茶を飲みます。
どうしてもお腹が空いた時には
固形物のおやつを食べることもあります。
昨日はお昼ごはんのタンパク質が不足していて15時頃めちゃくちゃお腹が空いたので、
◇生の玄米ひとにぎり
◇ちりめんじゃこ
◇白いりごま
◇黒豆２０粒
を盛り合わせて食べました。
生で玄米を食べても良いというのは
私も最近知ったのですが、
100回以上は噛んで十分に唾液を出してからじゃないと消化に悪いので注意が必要。
農薬が気になる方は洗うといいです（あっ昨日洗うの忘れたわ^^;）。
ちなみに生玄米のお話はこちらの本で読みました。
自給自足をする農家のおじいちゃんが書いた本です。結構衝撃的なタイトルですよね。
現代の都市一極集中型の社会を鋭く批判し、
地方農業の衰退(1割の農家が9割の農家以外の人口の食糧をまかなっている事実！)と輸入食品に頼ることの危険性を説き、昔のような農民社会に戻ることを提案しています。
ちょっと極端に思う部分もありますが、
日本の農業を守りたいと心を突き動かされる本でした。
話が逸れましたが、おやつの話に戻ると
本当～にどうしてもお腹が空いた時は
ゆで卵や小さめのおにぎりを食べます🍙
四毒（小麦・砂糖・乳製品・植物油）を抜いてから血糖値や味覚が安定し、食欲に振り回されることが無くなって趣味や自分の人生に打ち込める時間が増えました。
そうは言っても市販のお菓子やケーキがやめられないという方は、こちらの記事に食欲を安定させるまでのプロセスを書いたので参考にしていただけたらと思います＾＾*
読んでいただきありがとうございました｡.:･ﾟ♡
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