行動はシンプルに
感情は豊かに
陰陽の関係
ハタ

今日はここ最近で1番きもちがいい練習できた。
今ぐらい朝すこし冷んやりする外でヨガして徐々に体の内側が暖まってくる感覚すきぃ
季節的にも体調も崩しやすいから、バランスとるだけで精一杯だけど、ヨガが気持ちよくできるときは、「今年もいい１年でした」という１年おわった気持ちにすらなる。

【ヨガ記録】
すべては足の裏からはじまる。
足の裏がしっかりと使えるようになると
骨盤も整ってきて、脚に均等に力がのる
そしたらお腹(ヴァンダ:エネルギーロック)
が自然に入って、肩リラックスして
胸も開いて呼吸が広く入るようになっていく。
元O脚🦵、元外反母趾予備軍🦶

【朝ヨガ記録】
アシュタンガヨガで「こうでなければならない」が
強すぎる時やりたくなくなっちゃう。
分かった上でやるのはあえてありとしている。
遅かれ早かれ、やってたら違いに気づくから。
私はヨガすることで「こうしなければならない」という思考を解放している。
自分で気づくが大事。

チャレンジできる状況ならやる。
多少の不安はチャレンジでする事で消える事が多い
飛行機で海外行く前とかそうで
飛行機乗るまで、死ぬかもって怖いけど
乗ったら多少揺れた方がジェットコースターみたいでたのしいって思ってしまうぐらい。
この感覚を分析しちゃうのもヨガしてるなぁって。

あんなよがみならい朝ヨガ記録2020.3.12

ブリッチ(バックベンド)
肘閉じて、伸ばす意味がやっとわかった気がする
しっかり胸、背中、肩甲骨、前鋸筋が伸びると
腰に負担がかからない！
全ての人に当てはまらないけど、
自分は肩や肩甲骨、天使の羽根が👼
生えるところらへんが硬いから、
腰が詰まりやすく、呼吸も通りにくくなる。
そんな今日調子いい方ではなかったけど、
以上を意識してみたら腰詰まらず
気持ちよく呼吸ができたし
しっかり筋肉つかって

【アシュタンガヨガ経過中間記録】
長座のなどで
過伸展ならない方法は
かかとを突き出して
膝の力緩めて膝裏伸ばす

立位ポーズの時は
かかとを重たくマットに

やっと意味ががわかった気がする

まだ今体現中。

【今日のアシュタンガヨガの記録】

あんなよがみならい
きょうは呼吸が今までより気持ち良く
たくさん背中、腰、首、肩にフワーって入った。
なぜ？
少し腹筋がついた気がする。
腹直筋もアップドックのときのびがきもちいい
長座、前屈のとき左側の仙骨周りずっと痛かったけどハムストリングス伸ばすようになって痛みが和らいだ。
でもそれは戦士のポーズAのときの骨盤の位置を意識して正面にできるようになってきてるから？な気もする。

あんなよがみならい 朝ヨガ公園

【ヨガ練習記録】
ちょっとまだ朝は寒い、
皮膚は寒いけど、体幹使ったら
身体の中はポカポカ
外側は寒いのに内側はメラメラで
不思議な感覚、気持ちいい
外を冬でも走っている人って
こんな感じを味わっているのかな
また新しい感覚を味わえた。

目を閉じて呼吸すると
鳥の鳴き声、街の音、風の音が
鼻から冷たい空気といっしょにスーッと
気持ちよく入ってくる。

いつもとちがう場所でやるヨガはきもちいなー