本気で健康生活③〜【中間報告】たぶん「腸活」的には満点だと思う

衝撃の高コレステロール値を叩き出した健康診断後。私なりの食生活の改善を始めてから、２か月経過。中間報告です。

相変わらず、毎日がんばってはいます。何をやっても長続きをしない私にしては、ここまで（まだ２か月ちょっとだけれども）地道な努力を続けているのは、十分合格点。

なのですが！

そもそも、速効性があるものでもなく。まだまだ数か月続けなければ、効果は出ないだろうし。続けたとしても、果たして本当に効果があるのかどうか。そこからして疑問だから。

結局。血液検査をして、コレステロール値がどうなったかを調べるしかないんだけど。検査に行くにはまだ早い気がするし。なので。今は、なんというか。「答え合わせ」をしないまま、もやもやしながら勉強を続けている気分。

勉強というものは、答え合わせをしながら、間違った問題をやり直して修正しながらやっていかないと、意味がないわけで。答え合わせができないまま、続けていくのはなかなかにしんどい。

だけど。心のどこかで、答えを知るのが怖いって逃げてる気もする。なぜなら、これだけやって全く効果がなかったら。あまりにも悲しい。たとえ大半は「体質」の問題だとしても。少しは効果があるのではないか。今やっていることは、全くムダというわけではないのでは……と思うんだけどな。っていうか思いたいっ！！

正直な話、コレステロールに関しては、全く自信がない。けれども、少なくともいわゆる「腸活」になっていることは確実。

私は昔からお腹が弱く「過敏性腸症候群」という診断名もついている。それが。ここのところ全く問題なく、この点に関してはこれまでになく健康そのものなのだ。

鶏肉以外の肉類を減らしているのと、食物繊維をたくさん摂っていることが、功を奏しているのは間違いない。これだけでも、少しは健康な体になってきていると実感できる。

あと、今の私には必要がないのだけれど。ダイエット効果。これも確実。朝食をパンからオートミールに変えるだけで、あっという間に体重は減るようだ。

私の本来の目的ではないが。「腸活」と「ダイエット」に限れば、明確に効果があると言い切れる。「腸活」と「ダイエット」をお考えの方がいらっしゃるなら。朝食のパンをオートミールに。＋ベジファーストで食物繊維をたっぷり摂る。これ、ぜひ実行してみてください。

他にも、最近気がついたこととして。３０代くらいから、常に体がだるいというか、慢性疲労の状態が続いていて。栄養ドリンクなんかでドーピングしなければ、１日を乗り切ることができないのが通常運転だったのに。最近全く「ダルい」と感じることがなくなってきている。

これは、そもそもブラック労働であった仕事及び仕事によるストレスがなくなったことが大きいと思われる。なので、いったいどれだけが生活改善の成果なのかはわからない。それでも、逆流性食道炎になるほど飲みまくっていた栄養ドリンクと、完全に縁が切れたことは実にめでたい。喜ばしい！！

まだまだ油断は禁物だが、今のところ口内炎もできていないし、慢性的にあった頭痛の回数も圧倒的に減ったように思う。

そう。確実に以前よりは健康体になってきている感じだし、何より「腸活」的にはたぶん満点をあげられると思う。それだけでも、今の私の頑張りは、ほめてもらってもいいのではないか。ぜひ、ほめてほしいな。もう、誰でもいいから、ほめてほしいww

自分でも、ここまで短期間で生活を変えることができるものかと感心するけれど。前にもお話した通り、その気になりさえすれば、人の味覚と言うのは、驚くほど簡単に変化するものなのです。

【食べられるようになったもの】
オートミール　ブロッコリー　トマトジュース＆トマト　無調整の豆乳　食塩砂糖ゼロの全然甘くないヨーグルト　ブラックコーヒー　高カカオのチョコレートなど。

以前は、苦手だっもの。すっかり慣れて、美味しくいただいています。

【食べなくなったもの】　
食パン　菓子パン　惣菜パン　パンケーキ　スナック菓子　ドーナツ　クッキー　揚げ物　インスタントラーメン　チーズ　ウインナー類　甘いコーヒー類など。

めちゃめちゃ好きで「やめられない止まらない」状態で食べていたものばかり。今でも、たまにだったら食べてもいいと思ってはいるけれど。そもそも、あまり食べたいとも思わなくなっている。食生活って習慣だから。ある程度依存性があるんだろうな。　　

もちろん納豆や舞茸や野菜類も相変わらず毎日食べているし、ワカメなんかの海藻類や、タンパク源としてのサラダチキンや豆類も意識して摂るようにしている。どうしても苦手だけれど、週１くらいは魚も食べてる。

ただあまりにも、「コレステロール値を下げること」に固執し過ぎると、前にも言ったように普通に食べるものが制限されすぎてしまって。それこそ修行僧みたいな食事になってしまうから。「好きなもの」を「美味しくいただくこと」も大事。この点は、忘れずにいたい。

あと不満としては、今世の中に「低糖質」を謳った美味しい食べ物は増えたけど。「低脂質」ってものは少ないんだよね。特にスイーツ系。過剰な糖質はもちろんだけど。バター、チーズ、卵なんかがNGだから、糖質制限よりも始末が悪い。

それでも、毎日腸の調子がいいのは、素晴らしいことです。極端に言えば、こんなに毎日快腸なのは、物心がついてから初めてだと思う。先生から特に治療法はないと言われている「過敏性腸症候群」もある程度治っているのではないだろうか。

こうして「腸活的には満点」という思わぬ恩恵を受けながらも。「答え合わせ」がまだの今。私とラスボスであるコレステロールとの闘いは、まだまだ続く・・・。