食物繊維は良眠に効果？🥕🥦

夕食に食物繊維を多く摂っている人は、徐波睡眠(睡眠前半に多く、リラックス状態の眠りの事)の時間が長く、質の良い睡眠がとれていると報告されている。

一方、動物性脂肪や糖質が多い食事を摂ると中性脂肪が増え、眠りの質が下がるという残念な結果が出ています。