自律神経を整え、疲れにくいカラダを手に入れる方法
こんにちは。
akariです。
寒い日が続きますね〜。
そんな時、こんな症状ありませんか？
・なんだか最近イライラして調子が悪いな
・睡眠が浅くて、よく眠れない
・カラダが固くて動きづらい
・すぐに疲れてしまう… etc …
これらの症状は、「自律神経」の乱れから起きているかもしれません。
１.自律神経とは？
呼吸・心拍・血圧・体温・発汗などをコントロールする役割をもち、
「交感神経」「副交感神経」の2種類があります。
簡単にいうと、交感神経は身体を「戦闘モード」にするもの、
副交感神経は「リラックスモード」にするものです。
先程あげた症状がある方は、
交感神経が優位になっており、
いつも「戦闘モードに」ある為、不調が生じている可能性があります。
これらの症状を改善するためには、
副交感神経を高め、「リラックスモード」に切り替える必要があります。
また、骨格が歪んでいると、自律神経の伝達ルートが妨げられてしまいます。
背骨全体の動きを良くすることも大切です。
これらの働きを良くし自律神経を整え、疲れにくいカラダを手に入れポイントを次にお伝えします。
2.自律神経を整えるポイント
従来の筋トレやストレッチでは、
あなたの筋肉を固めてしまったり、逆に伸ばし過ぎてしまうことで、
また元に戻ろうとする力が働き、不具合を起こす可能性があります。
そこで大切なのが、
「無理なく体を心地よく動かす」ということです。
人は心地よい状態のときに、最も脳の働きがスムーズになります。
つまり、
心地よい動きを通して脳にアプローチしていくことで
まだ眠っているあなたの能力を引き出し、不調を改善していくことができるのです。
3.誰でも秘めた能力がある
どんな人の脳にも
その人の行動・思考パターン、欲求などによって
使われなくなり、休眠状態になっている部分があるんです。
頑張って筋トレしたり、無理にストレッチするのではなく、
優しく心地よく動くことで
自然と眠っている能力を呼び覚まし、
根本的にあなたのカラダの癖を見直すことがでるんです。
4.自律神経が整いストレスの軽減へ
身体が整っていくことで、
自律神経をつかさどっている脳に酸素や栄養がより行き渡るので、
自律神経のはたらきが良くなります。
自律神経の負担が減ることで、身体的・精神的なストレスも減り、
まるで子どもの頃の様な生き生きとした日常を楽しみながら
豊かな日々を過ごしていくことが可能となります。
5.まとめ
①自律神経には、「交感神経」「副交感神経」の2種類がある。
②自律神経を整え、疲れにくいカラダを手に入れる為に、心地よく動こう
③カラダの動きがスムーズになることで自律神経が整い、ストレスが軽減される
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＜講師プロフィール＞
中野 朱里 | Akari Nakano合同会社タノシオトナワークス代表1983年愛知県知多郡出身南山大学総合政策学部卒
親や社会の一般的な価値観に従い、何となく就職するも半年で退社。
周りを気しすぎて生きづらい日々を過ごす。
ストリートダンスに出会い、その解放感と自分を表現できる所に惹かれる。
ダンスは苦手なところから、持ち前のど根性で講師として活動できるまでに。
しかし、練習のしすぎで怪我をしてしまう。
心と身体に限界を感じていた時に、フェルデンクライスメソッドに出会う。
新たな可能性を感じ、資格者を志す。
2013年 人間の成長過程に基づく身体的感覚的な4年間計800時間のトレーニングを経て、『フェルデンクライスメソッド』国際公認資格取得。
2017年より、「支援が必要な子どもたちへのレッスン」にも力を入れている。
個性をはぐくむ運動発達サポートStarsとして「ナチュラル発達プログラム®︎」を主催。 子どもの身体能力の改善に加え、ママの心までポジティブに生まれ変わると満足度100%をいただいている。
2020年より主人と共に合同会社タノシオトナワークスを設立、代表として活動。
2023年 自身の経験を活かし、「身体覚醒プログラム'Awake'」を開発。
・2児の母（第2子は自宅出産）
・趣味ー散歩、空や雲を眺めること、自分のペースで仕事をすることが好き
・家族が1番の宝物。
【想い】
一人一人得意なことは違うから。
自分の可能性を最大限に発揮して、輝き合える世界を作りたい。
"ありのまま" 幸せを感じられる人を増やしたい！と活動をしています
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